[心得] 渣打馬2026 挑戰SUB3 結果尷尬了

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者yam276 (史萊哲林的優等生)時間5小時前 (2026/01/13 16:37)推噓2(2推 0噓 1→)

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去年渣打馬順利跑進目標330 還被幫忙配速的大哥說我可能潛力更大已經有320左右的水準了於是花了一整年來準備想著至少要破310 幸運的話還能看到2開頭賽後的一月中後段都是輕鬆跑恢復從二月開始慢慢跑課表一開始跑比之前更高速的400間歇很痛苦本來課表是12趟但剛開始只能跑8趟10趟還會掉速但想到撐過去就能提高速度還是吃了下來後面慢慢練到夏天天氣熱還是會跑完輕鬆跑跟長跑每次跑完整件衣服跟褲子都像是游泳過一樣濕之後身體開始習慣更高的配速減重也比較有成果減了五六公斤明顯感受到體能更好後面開始秋天天氣變涼開始慢慢跑週期課表每個禮拜都是間歇節奏長跑輕鬆輪著跑果然夏天還堅持跑的身體沒有辜負我隨著天氣越來越冷成績心率耐力都在顯著提升本來我去年長跑最長只有跑到27公里這次在11月挑戰了一次30公里結果非常順利跑完了同時也發現去年渣打馬跑的配速現在已經能當輕鬆跑配速了本來預想跑SUB310就好現在似乎可以考慮去摸300了於是這樣到了比賽賽前一晚雖然睡得沒非常多但睡得非常好早上吃了兩根香蕉跟泡一杯黑咖啡到了現場在起跑線等的時候慢慢擠到了前段但第一公里還是因為擁擠配速擠到了4:36 我訓練的時候發現前期我會習慣性暴衝所以這個擁擠也不算劣勢根據我自己賽前配速策略前面都拉在4:15~4:20左右讓身體暖機中間跑著跑著開始慢慢追過很多小集團發現有兩個人也跟著我在跑就是這樣跟著一直跑到中間我開始慢慢加速雖然也只是加快幾秒到4:10~4:15的程度吃膠本來抓第一根10公里一次後面慢慢縮短實際則是9公里 18公里 26公里 32公里各吃一次碰到水站就看情況喝水或拿一小根香蕉吃這樣一路過了半馬距離推進到30公里都很平穩配速都很穩定身體也沒有出現異常後面開始遇到回來的領先梯次前幾個都是日本人一直往後撞牆期很晚才出現到了38公里開始身體才開始抗議但還在可控範圍內沒有失速只是這時候每公里慢慢算時間越想越不對勁這樣下去加上誤差似乎很有機會剛好out 於是在41公里開始加速 42公里的時候衝到了四分速到了最後幾百公尺更是直接狂衝到終點的時候全馬這邊沒有計時旁邊半馬寫著2:45:XX 這時候我心涼了一半半馬比全馬晚十五分鐘出發那不是代表我剛好超過了嗎結果手錶一看 3:00:08 顯示42.33公里我心裡想著我是在起跑前先按手表幾秒的誤差說不定可以進SUB3 結果隔天收到成績信件 3:00:04 這下尷尬了附上紀錄資料 https://i.meee.com.tw/JyYPH6U.png