PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 更胖子選鞋請教

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間3天前 (2026/01/27 08:03), 編輯推噓21(21推 0噓 43→)
留言64則, 18人參與, 1天前最新討論串1/1
176/93比前面那位更胖...... 平常只能跑十分速/5公里 有個老問題就是跑到一公里後左小腿前側肌肉就會開始痠痛，越來越嚴重，所以常常跑到 一半就只能用走的……重點是我完全沒有受傷，所以很奇怪 不知道是不是要穿緩震好一點的鞋子， 所以我有兩個選擇： Wave sky 9以及more v6 我都試穿過，明顯more v6好軟， Wave sky9比較輕彈， 但我還是不知道怎麼選對我有幫助， 故在此請教，謝謝各位指點。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.55.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1769472187.A.438.html
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01/27 08:34, 3天前 , 1F
怎麼感覺是鞋子太難出力造成的
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01/27 09:03, 2天前 , 2F
我反而很不喜歡太軟的鞋子 很難出力
01/27 09:03, 2F
推
01/27 09:44, 2天前 , 3F
減重+重訓 這不是鞋子的問題 跑步本來小腿就要吃全身體重
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01/27 09:44, 2天前 , 4F
會痠痛是合理現象 這明顯是肌肉強度不足 循序漸進的增加
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01/27 09:44, 2天前 , 5F
跑量一陣子之後肌肉強度自然會成長到可以負荷的強度 要加
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01/27 09:44, 2天前 , 6F
速這個過程就是去練腿+減重 那就可以更快適應跑步強度
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推
01/27 09:54, 2天前 , 7F
我比你更重(175/95)，我現在可以6分速/15K(3月要跑國道
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01/27 09:54, 2天前 , 8F
半馬)，應該足夠參考了 xD
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01/27 09:54, 2天前 , 9F
其實現在只穿過特步2000公里3代跟愛迪達平價慢跑鞋(並非
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01/27 09:54, 2天前 , 10F
常見的款式)，特步我覺得好穿可以試看看而且也不貴
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01/27 09:54, 2天前 , 11F
另外我覺得你應該要加強下肢的肌力訓練 供參～
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推
01/27 09:56, 2天前 , 12F
先看跑多久了?剛開始跑沒多久跑不遠很正常
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01/27 09:56, 2天前 , 13F
想跑更遠更輕鬆更快就持續跑下去+飲控減肥
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01/27 09:57, 2天前 , 14F
隨著越來越瘦就能越跑越遠越跑越快越跑越久吧
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推
01/27 10:10, 2天前 , 15F
新手跑跑走走是很OK的！想走的時候就用走的不要忍耐不
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01/27 10:10, 2天前 , 16F
舒服
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01/27 10:11, 2天前 , 17F
more v6或saucony hurricane 25，先從頂緩開始吧
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推
01/27 10:18, 2天前 , 18F
剛開始跑時，體重破百比你還矮，鞋子部分選擇rider20，運
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01/27 10:18, 2天前 , 19F
動方式以快走慢跑快走方式建立習慣，以持續運動40-45分
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01/27 10:18, 2天前 , 20F
鐘 一週3-4次為目標，當然有習慣後搭配飲食降40kg就是別
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01/27 10:18, 2天前 , 21F
的故事了
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推
01/27 11:29, 2天前 , 22F
平常試著做髖部肌群的練習，(大腿跟臀部肌群)
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01/27 11:30, 2天前 , 23F
髖部參與太低會影響腿部彎曲然後一直影響到腳步
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01/27 11:33, 2天前 , 24F
其他就是跑前要熱身，慢慢來先讓肌肉發力慢慢適應
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01/27 11:33, 2天前 , 25F
腳部肌群
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推
01/27 11:36, 2天前 , 26F
感覺可能還有上半身前傾過度 注意一下是不是有駝背
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推
01/27 11:38, 2天前 , 27F
2000km現在是五代了 不太適合大體重了而且配速變快 看三
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01/27 11:38, 2天前 , 28F
代plus（大體重款）是不是還買得到
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推
01/27 11:40, 2天前 , 29F
很多人說2000km很硬那是瘦的人，大體重可以踩開很神奇
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01/27 11:40, 2天前 , 30F
我自己是170cm 80kg
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推
01/27 11:51, 2天前 , 31F
我覺得可以先走路或是騎單車 橢圓機鍛鍊心肺跟減重 體重下
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01/27 11:51, 2天前 , 32F
去再跑比較不會受傷 尤其大體重一開始跑神經肌肉沒訓練 步
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01/27 11:51, 2天前 , 33F
頻偏低非常容易受傷 我自己是先快走跟飛輪練3個月 體重降到
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01/27 11:51, 2天前 , 34F
80左右才開始跑步的 目前跑半年 半馬1:43 給你參考
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推
01/27 12:17, 2天前 , 35F
持續跑就對了, 循序漸進. 鞋子可考慮Nimbus, 需要更穩定
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01/27 12:17, 2天前 , 36F
就Kayano. Nike Vomero也可以考慮.
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推
01/27 12:35, 2天前 , 37F
可以先快走吧 sky 9 很好啊 又比較便宜
01/27 12:35, 37F
推
01/27 12:51, 2天前 , 38F
穩定款鞋很硬 非扁平足不要穿 腓長肌反而會超痛
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推
01/27 12:53, 2天前 , 39F
各品牌頂緩都去試看看吧
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推
01/27 12:55, 2天前 , 40F
Saucony勝利 Brooks超級甘油 puma的magmax
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01/27 12:56, 2天前 , 41F
安踏冠軍乘風2 361度大地eleos 必邁遠征者 Newbalanc
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01/27 12:56, 2天前 , 42F
e的1080
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推
01/27 13:23, 2天前 , 43F
先橢圓機就好+1,比較不傷膝蓋
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01/27 15:13, 2天前 , 44F
SKY9
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推
01/27 15:51, 2天前 , 45F
eleos大地應該撐不住，新出的2plus可能可以。不過一代
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01/27 15:51, 2天前 , 46F
對我6x kg的人來說，真的很讚，千元內就可以買到
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01/27 15:59, 2天前 , 47F
會痛正常，馬上停跑用散步的，只能慢慢來
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01/27 16:02, 2天前 , 48F
先慢慢減重吧，之前也90幾
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01/27 16:03, 2天前 , 49F
硬撐繼續跑會休更多天痛到跑不了的
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推
01/27 16:58, 2天前 , 50F
這個問題很像古代人感受到紅外線的熱但是美看到的狀況
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01/27 16:58, 2天前 , 51F
很像
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01/27 16:58, 2天前 , 52F
聽別人講本質上還是heuristics式的處理
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推
01/27 17:01, 2天前 , 53F
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01/27 17:02, 2天前 , 54F
ility_theory)
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01/27 17:03, 2天前 , 55F
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01/27 17:05, 2天前 , 56F
前者是後者的特殊情況 如果事件不是獨立的 新資訊->更
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01/27 17:05, 2天前 , 57F
新
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01/27 17:06, 2天前 , 58F
要自己算 如果你想知道鞋子怎麼買
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01/27 22:16, 2天前 , 59F
阿所以 你現在是穿哪一雙再跑
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推
01/28 15:05, 1天前 , 60F
我不是很確定你寫的是不是用10分速跑完5K，如果是的話
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01/28 15:05, 1天前 , 61F
你跑一半就用走的，這感覺像你已經超過你的個人可負荷範圍
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01/28 15:06, 1天前 , 62F
跑量應該是循序累積上去的，先站穩2k-3K再慢慢增加
01/28 15:06, 62F
推
01/28 17:09, 1天前 , 63F
跑10分速腳會不舒服比較建議先快走練肌力，身高體重條件
01/28 17:09, 63F
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01/28 17:09, 1天前 , 64F
和po差不多，另外安踏冠軍4plus慢跑鞋蠻推的
01/28 17:09, 64F
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