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[心得] 雲林半程馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (阿美)時間2天前 (2026/02/10 21:23), 2天前編輯推噓10(10推 0噓 30→)
留言40則, 3人參與, 1天前最新討論串1/1
115/02/08完成了雲林半程馬拉松 遙想以前當學生還會去報路跑賽，自從10幾年前上班後，原本想說不會再報路跑活動， 上班後也是還有在跑步，只是就軟爛、維持健康地跑著 在去年中買了EVO SL，在操場嘗試跑快一點，5k竟然跑得自己很滿意。 接著也幸運地有學長在邀，還是報一場半馬，剛好路線是海邊的平地半馬就報名拉 以前在中大松濤看同伴們半馬破百分鐘就好羨慕，所以這場就設定要半馬破百。 年紀來到38 39，訓練過程中最有感的是恢復變慢了，不小心拉傷或感到膝蓋軟， 真的只能強度慢下來或休幾天。 另外，網路上找訓練資料變得好容易～而且多了很多新東西，科學化的訓練、 心率區間、果膠的補充、高彈性泡棉、碳板碳棍材料倍出等等等等，難怪馬拉松 成績一直刷新，一時之間也沒去研究這麼多東西的細節。 活動當天，好久沒接觸路跑活動，期待又緊張： 有寒流要來，變冷是跑步好天氣； 海邊風會很大，可能有逆風； 一直默背我的半馬破百配速攻略； 沒想到風著實大到沒操沒小，大到吃砂！大到吹起海水弄霧眼鏡！ 大到左腳打到右腳，打到第一下的時候我都笑了 去程逆風大到像在爬山坡，回程順風大到像鬼推背 補給站要親手從志工手上接水或飲料過來 一度覺得我不會被風搞到無法破百吧 準備這場的幾個月來，10幾年前的目標還用10幾年後的體力來執行， 沒想到執行起來，從日常訓練、長距離訓練，體感上好像不難達成， 想起以前雙連長跑前輩說的：慢跑就像儲蓄，慢慢地就會越來越快了。 也確實在這場狼狽的過程達到了半馬破百，還多賺兩分鐘 半馬破百在網路上不少見，但我心中卻是無比滿足， 除了驗證前輩以前說過的話；持續跑步的過程，也見證科技的進步。 跑步回歸到身體健康了，期望大夥一起開心無傷跑下去。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.112.157 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1770729788.A.454.html *[1;37m推 bengowa: 小編很嗆那個賽事嗎？ 02/10 21:44 好像有這回事，不過我是來跑步的，其他就算了
推
02/10 21:54, 2天前 , 1F
先恭喜高速完賽 但我以為還會分享賽道上的牛鬼蛇神
02/10 21:54, 1F
我很專心在趕快跑回來，除了水站是人力端水其他沒太大印象哈哈哈
推
02/10 23:49, 2天前 , 2F
我40了 開始有幾根白頭髮 恢復我覺得還好
02/10 23:49, 2F
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02/10 23:50, 2天前 , 3F
我也是跑健康的 但還有兩周要比賽 希望這次拿比較好的
02/10 23:50, 3F
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02/10 23:50, 2天前 , 4F
成績 之前都沒拿過好成績==
02/10 23:50, 4F
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02/10 23:51, 2天前 , 5F
平常跑步我都是跑短時間 為了健康 但我覺想拿好成績就
02/10 23:51, 5F
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02/10 23:51, 2天前 , 6F
有點衝突
02/10 23:51, 6F
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02/10 23:52, 2天前 , 7F
你這次成績很不錯 推
02/10 23:52, 7F
推
02/10 23:54, 2天前 , 8F
原來你這個是adizero
02/10 23:54, 8F
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02/10 23:57, 2天前 , 9F
我是穿xt6
02/10 23:57, 9F
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02/10 23:58, 2天前 , 10F
02/10 23:58, 10F
推
02/11 00:04, 2天前 , 11F
好久沒看運動的書了 我最近都在看哲學書跟認知科學的f
02/11 00:04, 11F
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02/11 00:04, 2天前 , 12F
ep 比賽前也感覺不太適合看(太近了== 來不及改計畫 我
02/11 00:04, 12F
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02/11 00:04, 2天前 , 13F
覺得改計畫會有清空進度的感覺)
02/11 00:04, 13F
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02/11 00:05, 2天前 , 14F
我也覺得我們業餘的去吸收運動但東西不是很容易
02/11 00:05, 14F
成績其實我還想推進一點，但逆風大到打亂我信心
推
02/11 06:33, 2天前 , 15F
去程大逆風有辦法維持配速嗎？
02/11 06:33, 15F
回來看馬拉松世界app，前5k逆風但配速有維持住，6-10k逆風更大也開始側風， 均速掉到5分速，一直擔心出太多力，所幸10k折返後轉順風，速度有拉回來，沒 遇過大逆風加側風的情況，信心有點影響。 ※ 編輯: coliform (1.175.59.159 臺灣), 02/11/2026 08:19:06 ※ 編輯: coliform (1.175.59.159 臺灣), 02/11/2026 08:21:57
推
02/11 09:20, 2天前 , 16F
逆風 我覺這個跟我小學試著想抵銷聲波的問題有點像
02/11 09:20, 16F
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02/11 09:22, 2天前 , 17F
如果你身上綁一個尖尖的角角 但是風斜斜吹-> 你會被往
02/11 09:22, 17F
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02/11 09:22, 2天前 , 18F
那邊推==
02/11 09:22, 18F
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02/11 09:22, 2天前 , 19F
在前面綁角角會有很多問題
02/11 09:22, 19F
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02/11 09:23, 2天前 , 20F
啊 我想到後面綁水滴
02/11 09:23, 20F
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02/11 09:25, 2天前 , 21F
^你用打印機印一個半個水滴的殼 效果跟前方最理想的綁
02/11 09:25, 21F
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02/11 09:25, 2天前 , 22F
角角的效果類似
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02/11 09:25, 2天前 , 23F
你實驗看看 有效的話你自己可以去Kickstarter賣錢==
02/11 09:25, 23F
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02/11 09:25, 2天前 , 24F
不用提到我
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02/11 09:27, 2天前 , 25F
^不要弄尖尖的 火箭跟戰鬥機很尖 但是普通飛機時圓圓
02/11 09:27, 25F
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02/11 09:27, 2天前 , 26F
的~ 慢 要應對各種風向
02/11 09:27, 26F
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02/11 09:27, 2天前 , 27F
我查查看有沒有類似產品
02/11 09:27, 27F
推
02/11 09:31, 2天前 , 28F
有 但是只有腳踏車有(2024提出這個概念) 跑步沒有
02/11 09:31, 28F
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02/11 09:31, 2天前 , 29F
02/11 09:31, 29F
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02/11 09:35, 1天前 , 30F
我看了一下他們公司的消息 很有趣
02/11 09:35, 30F
推
02/11 09:37, 1天前 , 31F
02/11 09:37, 31F
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02/11 09:38, 1天前 , 32F
如果你有興趣實驗(我沒興趣 我最近在搞飛行器) 做出成
02/11 09:38, 32F
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02/11 09:38, 1天前 , 33F
品 點子可以當你自己的== 拿去賣
02/11 09:38, 33F
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02/11 09:41, 1天前 , 34F
成本應該很低 而且廣告費用佔比較多
02/11 09:41, 34F
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02/11 09:42, 1天前 , 35F
成功的話應該也是年收百萬美金的超小公司
02/11 09:42, 35F
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02/11 09:44, 1天前 , 36F
^臨時專利也很便宜
02/11 09:44, 36F
推
02/11 09:45, 1天前 , 37F
吃飽飯來印印看
02/11 09:45, 37F
推
02/11 09:57, 1天前 , 38F
== 我剛剛印出來測 放在風洞 時速很低的時候效果很小
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02/11 09:58, 1天前 , 39F
^跑步穿東西跟動作可能造成的不方便更多
02/11 09:58, 39F
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02/11 10:00, 1天前 , 40F
這個目前在跑步上應該不行
02/11 10:00, 40F
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