PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[新聞] 慢跑不是最長壽運動！醫揭「續命排行榜」：練這球類可多活9.7年

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (charles0939)時間3周前 (2026/05/08 14:22), 3周前編輯推噓36(36推 0噓 98→)
留言134則, 35人參與, 1周前最新討論串1/1
慢跑不是最長壽運動！醫揭「續命排行榜」：練這球類可多活9.7年 2026-05-08 10:10 圖、文／CTWANT 不少民眾為了維持健康與延緩老化，養成天天慢跑的習慣。不過，家醫科醫師唐雲華近日 分享一項國外長期研究指出，真正與長壽最相關的運動其實並非慢跑，而是網球，平均可 增加9.7年壽命，引發不少網友討論。 唐雲華在社群平台發文表示，許多人認為只要每天在跑步機上流汗、規律慢跑，就是最理 想的養生方式，但事實上，不同運動對健康與壽命的影響差異相當大。 他引用《梅奧診所學報》（Mayo Clinic Proceedings）一項長達25年的研究指出，該研 究追蹤超過8500名受試者後發現，各類運動對延長壽命的效果並不相同，其中拍類運動表 現尤其突出。 根據研究結果，網球名列長壽運動排行榜第一名，平均可增加9.7年壽命；其次為羽球， 可增加6.2年；足球約增加4.7年；單車運動則為3.7年；至於大眾熟悉的慢跑，則以3.2年 排名相對後段。 唐雲華指出，拍類運動之所以對健康特別有幫助，主要與其運動模式及社交特性有關。 他分析，第一個關鍵在於拍類運動本身具備高強度間歇訓練特性。球場上的衝刺、急停、 轉換方向及揮拍等動作，能有效提升心肺功能與核心肌群訓練效果，相較於節奏較固定的 慢跑，更能刺激身體機能。 第二個原因則與大腦訓練有關。唐雲華表示，像網球、羽球等快速球類運動，參與者必須 在短時間內判斷球速、旋轉及落點，同時快速反應，能高度刺激神經系統與前額葉運作， 有助降低認知功能退化風險。 此外，他認為社交互動也是拍類運動的重要優勢之一。研究顯示，團體型運動帶來的健康 效益，普遍優於單人運動。與球友之間的交流、互動與競賽，不僅有助釋放壓力，也能增 加情緒滿足感。 唐雲華表示，若民眾認為網球門檻較高，其實也可以從較容易入門的羽球開始，或近年逐 漸流行的皮克球（Pickleball）等運動著手，同樣有機會兼顧運動樂趣與健康效益。 https://m.4gtv.tv/article/2026050810000009 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.92.237 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1778221347.A.6FB.html ※ 編輯: charles0939 (101.8.92.237 臺灣), 05/08/2026 14:22:41
推
05/08 14:25, 3周前 , 1F
和經濟特性也有關，雖然當下鞋也貴到靠北
05/08 14:25, 1F
推
05/08 14:27, 3周前 , 2F
但門檻下限就是有腳就能作
05/08 14:27, 2F
推
05/08 14:44, 3周前 , 3F
不想長壽...老了行動如常生活能自理就好
05/08 14:44, 3F
推
05/08 15:07, 3周前 , 4F
網球羽球打起來不便宜阿 球就是消耗品
05/08 15:07, 4F
推
05/08 15:21, 3周前 , 5F
長不長壽不知道，但好勝心強的去玩網球、羽球，常暴衝
05/08 15:21, 5F
→
05/08 15:21, 3周前 , 6F
又突然煞停，把膝蓋操爆的很多。
05/08 15:21, 6F
→
05/08 16:08, 3周前 , 7F
坐輪椅，躺在床上活到100歲，沒比較好吧
05/08 16:08, 7F
推
05/08 16:36, 3周前 , 8F
有人是想延長壽命才跑步的嗎
05/08 16:36, 8F
推
05/08 16:41, 3周前 , 9F
有哦...從未報過比賽的人就是了.XD
05/08 16:41, 9F
推
05/08 16:45, 3周前 , 10F
單純，打網球的比較有錢
05/08 16:45, 10F
→
05/08 16:45, 3周前 , 11F
不過網球打太多會左右發展單邊比較強
05/08 16:45, 11F
→
05/08 16:45, 3周前 , 12F
以及，要找球友，很麻煩，技術差太多打不起來
05/08 16:45, 12F
→
05/08 16:46, 3周前 , 13F
之前大機盃報網球，對方校隊，被一路S
05/08 16:46, 13F
→
05/08 16:46, 3周前 , 14F
他發球我接不到，哈哈
05/08 16:46, 14F
推
05/08 16:57, 3周前 , 15F
不太可能
05/08 16:57, 15F
→
05/08 16:58, 3周前 , 16F
^我意思 m大
05/08 16:58, 16F
→
05/08 16:58, 3周前 , 17F
這個在認知科學很有意思 我找個例子
05/08 16:58, 17F
→
05/08 16:58, 3周前 , 18F
05/08 16:58, 18F
→
05/08 16:59, 3周前 , 19F
在符號裡面 想想怎麼形容
05/08 16:59, 19F
→
05/08 17:00, 3周前 , 20F
時間是最常被空間化的
05/08 17:00, 20F
→
05/08 17:01, 3周前 , 21F
eg along-> walk along the river/ drive along the c
05/08 17:01, 21F
→
05/08 17:01, 3周前 , 22F
oast
05/08 17:01, 22F
推
05/08 17:01, 3周前 , 23F
網球羽球看到換膝關節的超多
05/08 17:01, 23F
→
05/08 17:01, 3周前 , 24F
you knew all along == I was special(homelander那句
05/08 17:01, 24F
→
05/08 17:01, 3周前 , 25F
話)
05/08 17:01, 25F
→
05/08 17:02, 3周前 , 26F
things went along smoothly
05/08 17:02, 26F
→
05/08 17:03, 3周前 , 27F
在認知中 像是跑步的心流/填法律文件 摩擦力不一樣 你
05/08 17:03, 27F
→
05/08 17:03, 3周前 , 28F
跑步會覺得好玩 有獎勵 你的神經系統能比較輕易釋放更
05/08 17:03, 28F
→
05/08 17:03, 3周前 , 29F
多資源
05/08 17:03, 29F
→
05/08 17:04, 3周前 , 30F
這也可以發現空間+事件的邊界
05/08 17:04, 30F
→
05/08 17:05, 3周前 , 31F
然後研究 mumuh大文章我印象都有提 這些研究並不是在
05/08 17:05, 31F
→
05/08 17:05, 3周前 , 32F
研究壽命 都是有生理指標 像是死亡率是跟vo2max聯繫在
05/08 17:05, 32F
→
05/08 17:05, 3周前 , 33F
一起的
05/08 17:05, 33F
→
05/08 17:05, 3周前 , 34F
比較好的狀態
05/08 17:05, 34F
→
05/08 17:06, 3周前 , 35F
怕打太長 可以自己看認知科學裡面的運動研究
05/08 17:06, 35F
→
05/08 17:07, 3周前 , 36F
空間+變化
05/08 17:07, 36F
→
05/08 17:08, 3周前 , 37F
看之前可以先看critik der reinen vernunft 會比較容
05/08 17:08, 37F
→
05/08 17:08, 3周前 , 38F
易理解
05/08 17:08, 38F
→
05/08 19:41, 3周前 , 39F
能打網球身體本來就不錯，也有錢
05/08 19:41, 39F
還有 55 則推文
→
05/09 17:41, 3周前 , 95F
論文的因果跟統計怎麼做 a大好奇可以找來看
05/09 17:41, 95F
→
05/09 17:54, 3周前 , 96F
它不是一個嚴肅討論運動科學機制的文章
05/09 17:54, 96F
→
05/09 17:54, 3周前 , 97F
報導可以這樣看
05/09 17:54, 97F
推
05/09 19:41, 3周前 , 98F
我同事打羽球阿基里斯腱斷掉，跑步比較少聽過
05/09 19:41, 98F
→
05/09 19:54, 3周前 , 99F
05/09 19:54, 99F
→
05/09 19:55, 3周前 , 100F
05/09 19:55, 100F
推
05/10 10:34, 2周前 , 101F
球類明明就很容易受傷
05/10 10:34, 101F
推
05/10 10:37, 2周前 , 102F
最長壽？ 我只知道主流是運動能在人生最後一刻舒服有尊
05/10 10:37, 102F
→
05/10 10:37, 2周前 , 103F
嚴的走 維持健康不用躺床在睡夢中離世
05/10 10:37, 103F
推
05/10 15:23, 2周前 , 104F
槌球:
05/10 15:23, 104F
推
05/10 23:11, 2周前 , 105F
照這排名 跟金錢多寡和受傷機率也有關係吧XD
05/10 23:11, 105F
→
05/10 23:11, 2周前 , 106F
多數人跑步不是為了長壽 是為了健康或喜歡吧！而也我覺得
05/10 23:11, 106F
→
05/10 23:11, 2周前 , 107F
重訓比較重要 去WG看到很多老人都因為肌少症而來練
05/10 23:11, 107F
推
05/11 11:18, 2周前 , 108F
推文一堆的有夠煩不會乾脆回文嗎
05/11 11:18, 108F
推
05/11 14:16, 2周前 , 109F
樓上可以直接把她黑掉 不然常常回跟主題無關的超長串推文
05/11 14:16, 109F
→
05/11 14:41, 2周前 , 110F
號稱全馬 sub 3 的女生...XD在台灣可排在百傑榜40名左右
05/11 14:41, 110F
推
05/11 19:35, 2周前 , 111F
我知道打高爾夫的最有錢 也能活最久
05/11 19:35, 111F
推
05/12 05:12, 2周前 , 112F
慢跑的好處是想去就去不用揪人，才不會浪費時間
05/12 05:12, 112F
推
05/12 07:53, 2周前 , 113F
那篇論文我看過,論文自己就有講只是個有趣的調查
05/12 07:53, 113F
→
05/12 07:53, 2周前 , 114F
因為樣本實驗數據關係 明確講這邊調查沒有實際統計效益
05/12 07:53, 114F
→
05/12 07:54, 2周前 , 115F
論文作者本身自己都說這篇不能當作參考了
05/12 07:54, 115F
→
05/12 07:55, 2周前 , 116F
畢竟能打網球的本身就是經濟能力比較好的一群
05/12 07:55, 116F
→
05/12 07:55, 2周前 , 117F
那他們能享受的醫療以及各方面都會有優勢
05/12 07:55, 117F
→
05/12 07:56, 2周前 , 118F
歸功於網球這項運動是非常偏頗的
05/12 07:56, 118F
推
05/12 13:32, 2周前 , 119F
網球大多有錢人在打，活久一點很正常吧？
05/12 13:32, 119F
推
05/13 12:45, 2周前 , 120F
有沒有研究Golf,我覺得這個運動的人平均壽命最長
05/13 12:45, 120F
推
05/13 16:15, 2周前 , 121F
嗯嗯....還是去慢跑好了
05/13 16:15, 121F
→
05/13 17:23, 2周前 , 122F
慢跑有非洲哥們在拉低平均啊 還是要在非洲大草原蓋網球場
05/13 17:23, 122F
→
05/15 07:57, 2周前 , 123F
沒有重訓？
05/15 07:57, 123F
推
05/15 08:58, 2周前 , 124F
有氧類的才會續命啊...
05/15 08:58, 124F
→
05/15 08:59, 2周前 , 125F
另外運動都會刺激肌肉生長.
05/15 08:59, 125F
→
05/15 08:59, 2周前 , 126F
你看那些8x歲跑馬拉松,喔,9x歲跑馬拉松的.
05/15 08:59, 126F
→
05/15 08:59, 2周前 , 127F
也沒做重訓,但有肌少症嗎?
05/15 08:59, 127F
→
05/15 08:59, 2周前 , 128F
有"運動"(要有一定的程度)很難肌少症拉..
05/15 08:59, 128F
→
05/15 09:05, 2周前 , 129F
重訓是很強悍的輔助運動.
05/15 09:05, 129F
→
05/15 09:06, 2周前 , 130F
但是要長生不老,並不是最優先選項.
05/15 09:06, 130F
→
05/15 09:06, 2周前 , 131F
並且很多運動自帶阻力訓練,例如游泳,爬山.
05/15 09:06, 131F
推
05/18 22:13, 1周前 , 132F
因為打網球的人本來就對比較有錢
05/18 22:13, 132F
推
05/19 20:01, 1周前 , 133F
那高爾夫怎麼沒有入榜? 打高爾夫的人不是更有錢有權勢
05/19 20:01, 133F
推
05/20 15:15, 1周前 , 134F
不想活太久，老了能自己拉屎尿，最好睡覺到死，這樣最好
05/20 15:15, 134F
‣ 更多 charles0939 的文章
文章代碼(AID): #1f_O4ZRx (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 charles0939 的文章
文章代碼(AID): #1f_O4ZRx (Road_Running)