PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑鞋只磨腳跟外側

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (儒)時間3周前 (2026/02/16 19:34), 3周前編輯推噓17(17推 0噓 28→)
留言45則, 15人參與, 3周前最新討論串1/1
我都跑柏油路 大概6分半速，跑5KM~10KM 我鞋子兩邊都磨後腳跟外側 2024/5 370 km Mizuno Wave rider 27 https://i.imgur.com/CqmCnP7.jpeg
2025/8 1400 km asics GT-2000 12 https://i.imgur.com/xybwmF7.jpeg
2026/2 400 km 特步 xtep 兩千公里 3.0 https://i.meee.com.tw/xPDePIL.jpg
跑休閒的，保持運動習慣 只是這樣要一直換鞋子 這個是不是需要改變跑姿，來改善? 我目前大概跑快4000km沒受傷，只是鞋子都磨外側 月跑量大概50-140左右 最近這雙買之前看到廣告的特步兩千公里， 不過外側磨損400就見底下課了，不過比較便宜1000而已 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.124.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1771241696.A.016.html
推
02/16 19:44, 3周前 , 1F
傳說中的特步兩千也可以磨掉..@@a
02/16 19:44, 1F
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02/16 19:44, 3周前 , 2F
話說本版害我買了特步兩千5pro..
02/16 19:44, 2F
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02/16 19:44, 3周前 , 3F
後來發現他定位跟李寧赤兔7pro有重疊不少.
02/16 19:44, 3F
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02/16 19:44, 3周前 , 4F
我應該乖乖買兩千5代就好,不該買pro的.
02/16 19:44, 4F
5代會比較耐磨嗎?換代滿快的 ※ 編輯: ppo2000 (114.35.124.153 臺灣), 02/16/2026 20:08:07
推
02/16 20:10, 3周前 , 5F
鞋子是消耗品，磨壞再買新的….我磨的都是外側中間
02/16 20:10, 5F
推
02/16 20:31, 3周前 , 6F
02/16 20:31, 6F
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02/16 20:31, 3周前 , 7F
我的SB2，100初頭公里磨到左後的eva 層了
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02/16 20:31, 3周前 , 8F
02/16 20:31, 8F
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02/16 20:31, 3周前 , 9F
Kayano31，200多K也是磨左後，但還沒磨到層
02/16 20:31, 9F
推
02/16 20:45, 3周前 , 10F
02/16 20:45, 10F
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02/16 20:45, 3周前 , 11F
我買了耐磨膠片，可以撐200公里才磨平。一開始腳跟內外
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02/16 20:45, 3周前 , 12F
側都貼，現在只貼外側。
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02/16 21:49, 3周前 , 13F
我的好像也差不多，只是我想到拿起來拍就見底了
02/16 21:49, 13F
推
02/16 22:01, 3周前 , 14F
看來就是超級腳跟著地跑法 想改的話試試看腳不要伸到
02/16 22:01, 14F
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02/16 22:01, 3周前 , 15F
太前面才落地 到身體正下方就可以著地了
02/16 22:01, 15F
推
02/16 22:26, 3周前 , 16F
其實也不一定腳往前伸，有些人落地時腳踝會往上勾也會造
02/16 22:26, 16F
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02/16 22:26, 3周前 , 17F
成磨後跟。
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02/16 22:26, 3周前 , 18F
個人認為沒傷病就沒必要改，決心要改的話要慢慢來，不要
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02/16 22:26, 3周前 , 19F
在跑強度的週期改姿勢
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推
02/16 22:49, 3周前 , 20F
AI說正常步態正常足弓，就是磨外側後腳跟居多
02/16 22:49, 20F
推
02/16 23:21, 3周前 , 21F
這篇有說明
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02/16 23:21, 3周前 , 22F
02/16 23:21, 22F
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02/16 23:21, 3周前 , 23F
57&subtitle=【知識】如何從鞋底磨損判斷自己的跑步習慣？
02/16 23:21, 23F
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02/16 23:21, 3周前 , 24F
連結壞了抱歉
02/16 23:21, 24F
推
02/16 23:30, 3周前 , 25F
02/16 23:30, 25F
推
02/16 23:38, 3周前 , 26F
正常本來就是腳跟外側跟腳尖內側磨的多啊 看起來是正常
02/16 23:38, 26F
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02/16 23:38, 3周前 , 27F
程度而已 沒不舒服的話不用特別改啦
02/16 23:38, 27F
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02/17 00:51, 3周前 , 28F
沒有不舒服，只是大概200~300鞋子就磨掉了
02/17 00:51, 28F
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02/17 00:52, 3周前 , 29F
看有的人很平均一雙至少都1000KM以上
02/17 00:52, 29F
推
02/17 01:46, 3周前 , 30F
沒受傷或是煞車效應的話我也覺得不要激進改跑姿，沒有所
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02/17 01:46, 3周前 , 31F
謂絕對正確的落地位置或是跑姿，一切因人因能力而異，鞋
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02/17 01:46, 3周前 , 32F
子磨了就換，大不了幾個錢，別以身體代價去換鞋子磨耗
02/17 01:46, 32F
推
02/17 08:07, 3周前 , 33F
可是我的2000km3代 200k了只磨一點點耶
02/17 08:07, 33F
推
02/17 10:03, 3周前 , 34F
體重、速度、步頻、跑姿、足弓、步態、跑的路面，
02/17 10:03, 34F
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02/17 10:03, 3周前 , 35F
都會影響磨損程度，比較這個沒什麼意義
02/17 10:03, 35F
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02/17 19:39, 3周前 , 36F
謝謝建議
02/17 19:39, 36F
推
02/17 21:13, 3周前 , 37F
6分半不會快到變成前腳掌，腳跟磨損正常
02/17 21:13, 37F
推
02/18 08:33, 3周前 , 38F
02/18 08:33, 38F
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02/18 08:33, 3周前 , 39F
我的2000公里3代 剛破500公里 平時5分半速左右 5-10km/次
02/18 08:33, 39F
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02/18 16:47, 3周前 , 40F
可以光腳走走體驗，落地姿勢絕對和穿鞋不同
02/18 16:47, 40F
推
02/19 09:46, 3周前 , 41F
推 有所追求 訓練的不錯 謙虛了
02/19 09:46, 41F
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02/19 18:48, 3周前 , 42F
還沒調整跑姿的時候，真的磨損地方跟你一樣，不過後來調整
02/19 18:48, 42F
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02/19 18:48, 3周前 , 43F
跑姿+更換原始鞋墊就好很多了……
02/19 18:48, 43F
推
02/20 12:27, 3周前 , 44F
02/20 12:27, 44F
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02/20 12:27, 3周前 , 45F
去找了shoe goo鞋膠，把異常過度磨損的先補起來
02/20 12:27, 45F
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