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[討論] 低門檻的帶板訓練鞋

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (INTP-A 邏輯師)時間3周前 (2026/03/04 10:30), 2周前編輯推噓26(26推 0噓 87→)
留言113則, 21人參與, 2周前最新討論串1/1
之所以很多人都反對跑步的人去穿碳板鞋 主要是早期碳板鞋幾乎都是競速鞋，競速鞋是沒在管健康的 所以的確早期碳板鞋蠻傷腳的，不管是腳踝還是腳底板或者跟腱，都容易受傷 但，這麼多年時代過去，碳板已經被研究透徹，做出軟板支撐力好又舒服的訓練鞋 已經相當的普遍了。所以進階跑者想要感受的話可以買 (至少五公里五分速，十公里六分速再來買) 以下列出市面上容易買到的帶板訓練鞋提供大家參考 中喬 中高階特色就是很軟很彈的泡棉 雷厲plaid (中足就開大叉) 大緩震 彈力奇高 但彈速不快 適合LSD 強風4(鏤空尼龍板) 初階速度訓練 (強風是當年中國第一款爆紅的尼龍板訓練鞋， 地位如同啡速) 強風3pro(鏤空碳板，至少五分速) 四代剛出 中階速度訓練 飛影pro2.0(飛影PB系列的舒適版) 全人群適配 飛影plaid 1.5(前代頂碳，因泡棉非常軟故門檻不高，特別列出) 匹克 二次呼吸PRO (碳板) 厚底適合 LSD，但彈力不如雷厲plaid 361 高階碳板偏硬支撐力不錯 中階改軟 飛燃4ET(玻纖板) 中階速度訓練 (如果要便宜可以選三代，可能千元內) 基本上就是飛燃正代前代完全一樣的結構用更軟的泡棉跟碳板，廉價的包覆 彈力優秀很省力 飛飆ET (異構注碳板) 全人群適配 特步 大多偏硬偏薄感 但跑起來順暢 360X 2.0(比上一代彈很多，鏤空碳板) 中階速度訓練 一體成形5代(五代剛出五指分叉尼龍板 ，泡棉5代比前代稍微變軟，更寬更厚，更像LSD 鞋。三代前掌雙鏤空評價很高，更像速訓鞋 ) 初階速度訓練 ，大拇指穩定 度高 破繭之刃(碳板比較高階有降低但還是蠻硬的偏滾動) 中階速度訓練 (360 2.0 LITE 非全掌碳板，僅抗扭片)3.0快出了 李寧 飛電系列是中國銷量最大的碳板鞋 飛電 challenger 五代 (碳板剛性下降) 中階速度訓練 很彈但難控制 六代改善穩定，彈性也稍降 安踏 設計感高，但個別產品水準不平均 馬赫5(尼龍板) 初階速度訓練 (當初蹬地平台很彈聲名大噪耐用性很差，現改進了) 馬力2(碳板剛性下降，角度較平) 中階速度訓練 全能平均型 C202 6代 次頂碳 比較上述硬，滾動感包裹感支撐力很好 故特別提出 多威 跑吧4 全掌軟碳板 中階速度訓練 包覆洞很大超涼爽，甚至可以直接水沖 很適合夏天跟雨戰 輕量化，便宜，大概跟必邁3T 或 fly 差不多的硬度跟推進力 神行者 3 頂碳，但包覆做得好舒適性不錯，支撐力也不錯 屬於大眾化沒那麼菁英的頂碳 故特別列出 (二代聽說就蠻激進的) 索康尼 endorphin speed 5 (很窄的尼龍版) 中階速度訓練 很彈，很滾很省力 endorphin pro 5 (開三叉的碳板) 高階速度訓練 四代聽說太溫和 五代改良彈力跟滾動弧 NIKE zoom fly 6 (較軟的板，甚至走路都沒啥感覺) 中階速度訓練 Puma Deviate nitro 四代剛出 (碳板) 中階速度訓練 NB Supercomp trainer (較寬較平的拱型碳板，主打穩定而不是推進力)中階速度訓練 asics sonicblast 尼龍板 中階速度訓練 聽說很硬不太舒服 magic speed (碳板聽說蠻硬的) 高階速度訓練 mizuno neo vista (尼龍板) 緩震型適合LSD rebellion flash (玻纖板) 中階速度訓練 On cloudmonster 2 (尼龍板) 大緩震 適合LSD Cloudboom max 尼龍板 Cloudboom volt 注碳尼龍板 均為速度訓練鞋 adidas boston 13 (碳柱) 中階速度訓練 偏硬偏薄，推進力偏弱但好發力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.101.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1772591452.A.454.html ※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 03/04/2026 10:31:44 ※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 03/04/2026 10:33:18
推
03/04 10:34, 3周前 , 1F
迪卡儂 KD900X.2
03/04 10:34, 1F
我都覺得他是偽碳板，完全沒感覺板感 笑死 不過泡棉的確很彈 ※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 03/04/2026 10:36:13 ※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 03/04/2026 10:41:24
推
03/04 10:48, 3周前 , 2F
呼應你的文章標題阿
03/04 10:48, 2F
→
03/04 10:49, 3周前 , 3F
對 我忘記列他
03/04 10:49, 3F
推
03/04 10:49, 3周前 , 4F
Puma那雙是碳板
03/04 10:49, 4F
謝謝 已更正
推
03/04 10:52, 3周前 , 5F
想問endorphin speed 5有比kd900x.2推進嗎?
03/04 10:52, 5F
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03/04 10:53, 3周前 , 6F
看腳大最新介紹SAUCONY的影片感覺KD900X.2甚至比
03/04 10:53, 6F
推
03/04 10:53, 3周前 , 7F
沒有
03/04 10:53, 7F
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03/04 10:53, 3周前 , 8F
endorphin pro 5更推進
03/04 10:53, 8F
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03/04 10:54, 3周前 , 9F
腳大跟闆娘都太強了，穩定支撐對他們不重要，他們也不會
03/04 10:54, 9F
→
03/04 10:54, 3周前 , 10F
涉及六分的速度
03/04 10:54, 10F
※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 03/04/2026 10:55:27
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03/04 10:55, 3周前 , 11F
他們最後只關心：1.輕 2.推力
03/04 10:55, 11F
※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 03/04/2026 11:11:50
推
03/04 11:36, 3周前 , 12F
謝謝分享
03/04 11:36, 12F
推
03/04 12:52, 3周前 , 13F
以我自己有的鞋子來說，EVO SL已經可以跑出接近碳板鞋的配速
03/04 12:52, 13F
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03/04 13:13, 3周前 , 14F
李寧飛電5c跑間歇跑到我蹠骨痛
03/04 13:13, 14F
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03/04 13:13, 3周前 , 15F
但主要是,他跑步的腳底受力施力槓桿有改變.
03/04 13:13, 15F
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03/04 13:14, 3周前 , 16F
所以沒適應+跑齡太短.
03/04 13:14, 16F
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03/04 13:14, 3周前 , 17F
而之前穿他跑tempo倒是很順.
03/04 13:14, 17F
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03/04 13:14, 3周前 , 18F
間歇速度大概四分多
03/04 13:14, 18F
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03/04 13:17, 3周前 , 19F
我覺得,再去適應一段時間(用大概5`30的tempo去適應)
03/04 13:17, 19F
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03/04 13:17, 3周前 , 20F
看看可不可以克服...不能克服那雙就只能掛起來做紀念了.
03/04 13:17, 20F
推
03/04 14:38, 3周前 , 21F
跑6分速外穿太彈的鞋子不見得舒服, 跑進5分速內大部分的
03/04 14:38, 21F
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03/04 14:38, 3周前 , 22F
碳板大概都能穿. 個人現在買跑鞋分兩種, 即碳板和非碳板.
03/04 14:38, 22F
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03/04 14:38, 3周前 , 23F
入門碳板已漸漸被無板速訓取代, 如:Evo SL、小鯰、二區90
03/04 14:38, 23F
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03/04 14:40, 3周前 , 24F
無板速訓適配區間430~530(至多到600), 再按體重自行加減.
03/04 14:40, 24F
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03/04 15:47, 3周前 , 25F
我只想說 可以買這麼多鞋好厲害….
03/04 15:47, 25F
※ 編輯: yamatai (36.239.35.25 臺灣), 03/04/2026 16:44:35
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03/04 18:32, 3周前 , 26F
訓練我一率推沒碳板的鞋，碳板會是我在接近賽事長距
03/04 18:32, 26F
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03/04 18:32, 3周前 , 27F
離會穿，要讓腿訓練而不是依賴碳板
03/04 18:32, 27F
推
03/04 18:34, 3周前 , 28F
根據東哥暴論這些都是垃…..阿不是，是消費陷阱。
03/04 18:34, 28F
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03/04 18:39, 3周前 , 29F
其實東哥也有一個暴論 就是這些厚底無板超級訓練鞋沒板
03/04 18:39, 29F
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03/04 18:41, 3周前 , 30F
來穩定形變 其實比帶板的還不穩
03/04 18:41, 30F
不過吼 索康尼的 azura 真的是穩到考北 他們鞋一大堆我跑起來都像在教跑步姿勢 我實在很不適應 所以幾乎沒在穿
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03/04 18:41, 3周前 , 31F
像我就覺得pro 4 比 evo sl 好穿很多(走路也是)
03/04 18:41, 31F
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03/04 18:42, 3周前 , 32F
zomm fly 6 比 vomero plus 好穿很多 (走路也是)
03/04 18:42, 32F
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03/04 18:43, 3周前 , 33F
我穿 vomero plus 根本沒辦法輕鬆跑 更別說恢復跑了
03/04 18:43, 33F
還有 45 則推文
還有 4 段內文
上面一大堆大陸碳板訓練鞋都一千多而以耶，我還有特別寫還有低於一千元的 所以說碳板鞋就比較貴，在中國市場應該是不適用的，他們內卷的程度超過想像
推
03/06 16:59, 2周前 , 79F
現在很尷尬..XD..
03/06 16:59, 79F
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03/06 17:00, 2周前 , 80F
因為發力和受力方式不同.
03/06 17:00, 80F
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03/06 17:00, 2周前 , 81F
那這樣好了,z2+LSD穿A,tempo穿B,間歇穿C.
03/06 17:00, 81F
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03/06 17:00, 2周前 , 82F
比賽穿甚麼?C...跟他拚了?!!?
03/06 17:00, 82F
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03/06 17:00, 2周前 , 83F
還是穿B...安全至上.
03/06 17:00, 83F
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03/06 17:01, 2周前 , 84F
還是A...重在拿獎牌..XD
03/06 17:01, 84F
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03/06 17:01, 2周前 , 85F
而C那個東西很少穿,不就永遠都不適應..XD
03/06 17:01, 85F
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03/06 17:02, 2周前 , 86F
那不就乾脆不要C,直接兩雙A和B輪?
03/06 17:02, 86F
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03/06 17:02, 2周前 , 87F
恩..這是目前我的問題..顆顆.
03/06 17:02, 87F
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03/06 17:02, 2周前 , 88F
不過A真的很好穿,今天跑8km tempo在A和B當中考慮了一下
03/06 17:02, 88F
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03/06 17:02, 2周前 , 89F
然後拿走了A...
03/06 17:02, 89F
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03/06 17:04, 2周前 , 90F
目前速度,馬拉松巡航應該在5`20,Z2應該在6`00.
03/06 17:04, 90F
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03/06 17:05, 2周前 , 91F
乳酸閾值應該在4`50...間歇沒再跑但應該在4`30.
03/06 17:05, 91F
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03/06 17:05, 2周前 , 92F
剛好就是要不要穿入門款炭板鞋的關鍵.
03/06 17:05, 92F
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03/06 17:05, 2周前 , 93F
但飛電5c搞到蹠骨痛,有陰影..XD
03/06 17:05, 93F
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03/06 17:06, 2周前 , 94F
還是說去找一雙,安全牌一點的炭板..@@a
03/06 17:06, 94F
這狀況就是還沒找到適合的碳板鞋阿，那就先不要用碳板囉，或者可以改安全牌必邁囉 話說 A 是啥阿 B是赤兔7pro 嗎?
推
03/06 18:09, 2周前 , 95F
我間歇是在運動場練，穿相對薄底的鞋，比賽肯定是
03/06 18:09, 95F
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03/06 18:09, 2周前 , 96F
選跑tempo 那雙
03/06 18:09, 96F
※ 編輯: yamatai (36.239.60.201 臺灣), 03/06/2026 22:15:41
推
03/06 23:47, 2周前 , 97F
A是特步2000公里5 pro...
03/06 23:47, 97F
→
03/06 23:47, 2周前 , 98F
B是赤兔7 pro..
03/06 23:47, 98F
→
03/06 23:47, 2周前 , 99F
赤兔比較薄底,力量感比較好,2000公里就..很舒服這樣.
03/06 23:47, 99F
→
03/07 08:13, 2周前 , 100F
赤兔7pro要拿來跑長跑緩震會不會有點不夠呢?
03/07 08:13, 100F
推
03/07 10:59, 2周前 , 101F
驚碳3T啊,我覺得駕馭門檻比Fly還低,並且涵蓋範圍很廣,
03/07 10:59, 101F
→
03/07 10:59, 2周前 , 102F
個人恢復跑到強度跑都會穿它,其實3.0正代ATPU底更好穿,
03/07 10:59, 102F
→
03/07 10:59, 2周前 , 103F
可惜絕版了
03/07 10:59, 103F
→
03/07 13:27, 2周前 , 104F
赤兔7 pro緩鎮跟2000公里有明顯的落差.
03/07 13:27, 104F
→
03/07 13:27, 2周前 , 105F
不過...跑18km還是可以...舒服下降,力量感上升.
03/07 13:27, 105F
→
03/07 13:28, 2周前 , 106F
穿2000跑會比較放鬆舒服...
03/07 13:28, 106F
https://www.bilibili.com/video/BV1BcJQzGEZ4/?spm_id_from=333.1387 小鯰的設計師訪談，講到選手會給他們提需求，說希望可以開發跟比賽鞋一樣的 厚度跟腳感，但是板改軟或抽掉板來給他們訓練。他們原本是要在小鯰裡面使用 高端足球鞋裡面的超軟無板感的碳板，可惜中國都國產化不下來。只好改成無板 ，結果半年後的現在超級爆紅。(當時還不知道會這麼爆) ※ 編輯: yamatai (36.239.60.201 臺灣), 03/07/2026 13:39:01
推
03/07 13:53, 2周前 , 107F
科技始終來至於人性..XD
03/07 13:53, 107F
→
03/07 13:53, 2周前 , 108F
不過碳板鞋壽命比較短,之後換下一雙.
03/07 13:53, 108F
→
03/07 13:53, 2周前 , 109F
到時候再看看有沒有更適合自己+安全性高一些的選擇.
03/07 13:53, 109F
→
03/07 13:53, 2周前 , 110F
不然蹠骨痛搞很久很煩.
03/07 13:53, 110F
歐美比賽鞋有些是做成壽命短沒錯，但是中國鞋廠太卷了 他們的碳板鞋普遍壽命都不低，每個評測都會報壽命，有夠夭壽 ※ 編輯: yamatai (36.239.60.201 臺灣), 03/07/2026 18:19:27
推
03/07 19:21, 2周前 , 111F
西卡麻煩去直接去買雙endorphin pro 4或是SC Elite 4結
03/07 19:21, 111F
→
03/07 19:21, 2周前 , 112F
束這個回合吧
03/07 19:21, 112F
推
03/07 20:23, 2周前 , 113F
來研究看看.感謝!!
03/07 20:23, 113F
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