PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 半馬初心者選鞋求助

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (黑‧傑克)時間3周前 (2026/03/12 01:49), 3周前編輯推噓35(35推 0噓 85→)
留言120則, 28人參與, 1周前最新討論串1/1
搭好 我是一個172/78的肥宅辦公族 感覺體力越來越差 上班難以專注也想減肥 便開始練跑步 與朋友約好報年底的新竹城市馬拉松半馬 開始跑三個月以6-10k為主 每週至少跑5天 其中1天會跑15k平均500-510 每個月大約200-250k 目前跑過一次半馬1:50 平時鞋子爲兩雙輪替 Nike Pegasus Turbo Next Nature 2022 （寬腳扁平足人覺得前掌跟足弓都頗不舒服） Hoka mafate three 2 (磨損速度讓我有點心痛，想改為平時逛街穿就好） 想找一雙預算6k內的跑鞋 目前選手如下 adidas evo sl / asics sonicblast / new balance fresh foam X 1080 v14 / on cloudboom strike （外型蠻喜歡的，可以爆點預算XD) 過去運動都只有打籃球及羽球為主 對跑鞋一竅不通只能憑外型及看評測找 還請各路大大指點 或者有更適合我的選擇 近期腳痛的感覺真的越來越強 真的需要趕快找到合適的鞋 謝謝大家 -- Sent from nPTT on my iPhone 14 Pro -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.162.96 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1773251377.A.C6C.html
推
03/12 03:58, 3周前 , 1F
on cloudboom strike 是碳板鞋，如果是平常訓練穿有
03/12 03:58, 1F
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03/12 03:58, 3周前 , 2F
點浪費
03/12 03:58, 2F
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03/12 03:59, 3周前 , 3F
有沒有考慮買兩雙：一雙訓練一雙比賽(x)
03/12 03:59, 3F
目前預算不夠 可能會先以訓練為目標
推
03/12 04:32, 3周前 , 4F
Sonicblast腳感蠻硬的，如果你要日常輕鬆跑長距離使用
03/12 04:32, 4F
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03/12 04:32, 3周前 , 5F
，可以考慮spuerblast 3，亞瑟士的鞋很適合寬腳掌的足
03/12 04:32, 5F
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03/12 04:32, 3周前 , 6F
型，推薦你買日本鞋；另外美津濃最近出的neo zen 2也可
03/12 04:32, 6F
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03/12 04:32, 3周前 , 7F
以試試
03/12 04:32, 7F
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03/12 04:33, 3周前 , 8F
你的腳痛恐怕不只是鞋型，跑量大增，姿勢放鬆都會影響
03/12 04:33, 8F
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03/12 04:33, 3周前 , 9F
，建議可以找專業人士諮詢
03/12 04:33, 9F
推
03/12 06:06, 3周前 , 10F
vomero plus/ superblast 3/ Azura/ Endorphin spe
03/12 06:06, 10F
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03/12 06:06, 3周前 , 11F
ed 5/ Hyperion max 3
03/12 06:06, 11F
推
03/12 06:36, 3周前 , 12F
太快堆到200k跑量吧 才三個月耶
03/12 06:36, 12F
推
03/12 06:43, 3周前 , 13F
而且這樣的體型就是過重 不過還要看你的體脂如果又高於2
03/12 06:43, 13F
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03/12 06:43, 3周前 , 14F
0% 就是心肺ok 身體肌腱還沒修復就又訓練跑量太大
03/12 06:43, 14F
因為體重一直降不下來 想說多跑一點看能不能瘦比較快 一方面也是去年診斷出有氣喘問題 想說能多鍛鍊一下心肺 那看來我先把訓練量先下調一些
推
03/12 07:27, 3周前 , 15F
這體重1：50…瘦下來應該超有潛力
03/12 07:27, 15F
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03/12 08:30, 3周前 , 16F
這階段 說不定練上坡比較有效應
03/12 08:30, 16F
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03/12 08:31, 3周前 , 17F
昂跑最近 cloudmonster 3 出了 可以去穿看看
03/12 08:31, 17F
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03/12 08:32, 3周前 , 18F
如果目標很明確還可以選 hyper 加強版
03/12 08:32, 18F
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03/12 08:33, 3周前 , 19F
new balance 比較推 880 比較沒那麼洩力
03/12 08:33, 19F
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03/12 08:37, 3周前 , 20F
亞瑟士還是比較推superblast 2 趁現在可能還沒斷貨快去買
03/12 08:37, 20F
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03/12 08:38, 3周前 , 21F
腳痛要講一下是哪裡痛 什麼時候痛 不然搞不好換鞋更痛
03/12 08:38, 21F
推
03/12 08:38, 3周前 , 22F
然後扁平足可以考慮支撐型的鞋子，有些店有3D測量足
03/12 08:38, 22F
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03/12 08:38, 3周前 , 23F
型然後以此推薦適合的鞋子 （例如Hoka)
03/12 08:38, 23F
hoka居然有這種服務 看來要找個時間去看看（筆記......
推
03/12 08:46, 3周前 , 24F
扁平足沒有一定要穿支撐穩定的鞋子，步態內旋過度外翻才
03/12 08:46, 24F
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03/12 08:46, 3周前 , 25F
需要，請去觀察自己的步態。
03/12 08:46, 25F
推
03/12 10:26, 3周前 , 26F
半馬150以新手來說很強了
03/12 10:26, 26F
推
03/12 11:31, 3周前 , 27F
不是很確定所謂的籃球跟羽球強度是多高，如果系隊等級
03/12 11:31, 27F
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03/12 11:31, 3周前 , 28F
或是真的有認真在練的話那體能跟肌力基底應該是相當不
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03/12 11:31, 3周前 , 29F
錯了，這體重能跑到1:50看來也算是合理範圍內
03/12 11:31, 29F
推
03/12 12:13, 3周前 , 30F
novablast也不錯
03/12 12:13, 30F
推
03/12 12:26, 3周前 , 31F
跑量加太快了, 建議減量, 同時也降速, 每週少跑一次, 速
03/12 12:26, 31F
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03/12 12:26, 3周前 , 32F
度減慢到zone2. 然後觀察看還會不會疲勞或腳痛. 鞋子選緩
03/12 12:26, 32F
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03/12 12:26, 3周前 , 33F
震好的, Nike Vomero plus, Asics Superblast 3可以試試.
03/12 12:26, 33F
推
03/12 13:53, 3周前 , 34F
就是很多開始跑步的人都會有的問題，跑量增加太快...
03/12 13:53, 34F
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03/12 13:54, 3周前 , 35F
跑步用到肌群和核心的力量都還沒上來，三個月就堆到200K
03/12 13:54, 35F
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03/12 13:55, 3周前 , 36F
腿腳都不痛才奇怪，想要無傷跑步真的不能心急
03/12 13:55, 36F
還有 44 則推文
還有 1 段內文
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03/12 22:35, 3周前 , 81F
量
03/12 22:35, 81F
推
03/12 23:14, 3周前 , 82F
好強...
03/12 23:14, 82F
推
03/13 03:44, 3周前 , 83F
你知道鞋子怎麼分嗎
03/13 03:44, 83F
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03/13 03:45, 3周前 , 84F
鞋子廠商用的方法還是跟the book of why這本書的作者(
03/13 03:45, 84F
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03/13 03:45, 3周前 , 85F
圖靈獎得主 pearl)類似的方法
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03/13 03:46, 3周前 , 86F
eg 你家周圍有兩個人 eg 小寶寶跟小狗狗 他們不認識
03/13 03:46, 86F
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03/13 03:46, 3周前 , 87F
也不住在一起 但都住你家周圍 他們都會丟Megamind==砸
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03/13 03:46, 3周前 , 88F
破你房間的玻璃
03/13 03:46, 88F
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03/13 03:48, 3周前 , 89F
雖然他們憑心情丟megamind玩偶是他們個別的決定 但是
03/13 03:48, 89F
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03/13 03:48, 3周前 , 90F
如果有一天你出門 發現窗戶破了 然後你房間多一個Mega
03/13 03:48, 90F
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03/13 03:48, 3周前 , 91F
mind 雖然也有可能是其他人丟的 但是這個解釋太不簡潔
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03/13 03:48, 3周前 , 92F
你會決定從他們兩個找起
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03/13 03:49, 3周前 , 93F
如果那天小寶寶完全不在家 那你會覺得是小狗狗丟的 他
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03/13 03:49, 3周前 , 94F
們完全不認識 但這裡在因果上產生了糾纏
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03/13 03:52, 3周前 , 95F
^你會發現因果的原因 中介 結果有個不對稱性
03/13 03:52, 95F
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03/13 03:58, 3周前 , 96F
我剛才找一篇以前我們板上討論過的鞋子文章 裡面有一
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03/13 03:58, 3周前 , 97F
個廠商怎麼測試材料的 但我找不到==
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03/13 04:01, 3周前 , 98F
物理規格->生物力學(你的腳腳跟別人不一樣)->結果 但
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03/13 04:01, 3周前 , 99F
你可以發現這個因果關係其實完全不需要時間就能辨認
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推
03/13 04:04, 3周前 , 100F
eg
03/13 04:04, 100F
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03/13 04:05, 3周前 , 101F
03/13 04:05, 101F
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03/13 04:05, 3周前 , 102F
to-optimise-running-shoe-performance/
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03/13 04:06, 3周前 , 103F
但這個生物力學->結果(當我們知道鞋子跟你腳最終產生
03/13 04:06, 103F
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03/13 04:06, 3周前 , 104F
的生物力學 我們就不需要管規格) 是長期的 個體差異很
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03/13 04:06, 3周前 , 105F
大的事情 很難在實驗室裡完整測到
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03/13 04:07, 3周前 , 106F
這是目前鞋子廠商普遍都有的問題
03/13 04:07, 106F
→
03/13 04:07, 3周前 , 107F
你身為穿鞋的忍要進一步的去分
03/13 04:07, 107F
推
03/13 16:14, 3周前 , 108F
nike structure是個扁平足便宜冷門工作馬 outlet或網購找
03/13 16:14, 108F
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03/13 16:14, 3周前 , 109F
常常都一千多塊
03/13 16:14, 109F
推
03/14 18:29, 3周前 , 110F
多多輕鬆跑 鞋子選舒服順眼就好 不是很重要 我跑齡跟你差
03/14 18:29, 110F
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03/14 18:29, 3周前 , 111F
不多月跑快到四百沒啥問題
03/14 18:29, 111F
推
03/14 18:39, 3周前 , 112F
有腳痛就是跑太多 降低跑量改其他運動吧
03/14 18:39, 112F
推
03/15 00:05, 3周前 , 113F
堆跑量耐磨，又適合東方人腳型的就是美津濃的wave ride
03/15 00:05, 113F
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03/15 00:05, 3周前 , 114F
r了，不用多想了，最簡單的答案
03/15 00:05, 114F
推
03/15 15:28, 3周前 , 115F
強推on monster 3 可當訓練鞋
03/15 15:28, 115F
推
03/24 15:18, 1周前 , 116F
NB V15結構好像有問題 V14對你來說對多只能Z2跑吧
03/24 15:18, 116F
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03/24 15:19, 1周前 , 117F
NB我最推 rebel V5 當訓練鞋雖然單次衰減快
03/24 15:19, 117F
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03/24 15:20, 1周前 , 118F
但半馬訓練完全沒問題 大底磨耗佳 也不貴
03/24 15:20, 118F
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03/24 15:21, 1周前 , 119F
我也是低足弓 SB2 跟 rebelV5都有 SB2太重你要試試
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03/24 15:22, 1周前 , 120F
看喜不喜歡腳感喔 SB2前掌跑的人我覺得可能不喜歡
03/24 15:22, 120F
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