PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 什麼時候該換跑鞋？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Jeremyology)時間2周前 (2026/03/16 15:36), 編輯推噓45(45推 0噓 52→)
留言97則, 36人參與, 4天前最新討論串1/1
跑步剛跑一年，三雙在輪替，月跑量約150。以前沒在運動時，對鞋子的觀念就是穿到破 損或鞋底磨平再更換。 不過，進跑圈後才知道這樣可能會帶來運動傷害。想知道什麼時候該決定換鞋? 若用公里 數決定，一般設定在幾k? 我大概65公斤，大都跑田徑場地，偶而跑戶外柏油。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.60.114 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1773646573.A.904.html
推
03/16 15:47, 2周前 , 1F
磨耗磨損這個東西每個人跑法體重速度場地都不同，除非外
03/16 15:47, 1F
→
03/16 15:47, 2周前 , 2F
底磨平打滑或是磨到中底造成不平衡外，其實沒有定論跟
03/16 15:47, 2F
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03/16 15:47, 2周前 , 3F
絕對的標準，有人說五百有人說八百也有人堅持每雙要上千
03/16 15:47, 3F
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03/16 15:47, 2周前 , 4F
公里，其實想換就換，換了心情好也比較有動力跑。
03/16 15:47, 4F
推
03/16 15:49, 2周前 , 5F
而且現在都厚底鞋超臨界中底再怎樣衰退頂多不彈了，不
03/16 15:49, 5F
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03/16 15:49, 2周前 , 6F
像以前奧創中底死掉是整個磚塊化
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推
03/16 15:53, 2周前 , 7F
看到新鞋心裡癢的時候就該換了
03/16 15:53, 7F
推
03/16 16:41, 2周前 , 8F
相信我，你的鞋子會越來越多
03/16 16:41, 8F
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03/16 16:54, 2周前 , 9F
認真講底磨平 就該換 我以前也是覺得能踩就好 結果受
03/16 16:54, 9F
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03/16 16:54, 2周前 , 10F
傷 還是因為累積下來傷到筋膜 肌肉 那種很難好的 自己
03/16 16:54, 10F
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03/16 16:54, 2周前 , 11F
為了省那點錢把搞到傷病真的很蠢
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推
03/16 17:07, 2周前 , 12F
03/16 17:07, 12F
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03/16 17:08, 2周前 , 13F
以上是我rider 25退役照片,看起來磨耗都還沒見底,但減震
03/16 17:08, 13F
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03/16 17:08, 2周前 , 14F
程度已經大不如前
03/16 17:08, 14F
推
03/16 17:11, 2周前 , 15F
只要某雙鞋跑完膝蓋不適,立即將它退役,畢竟身體只有一
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03/16 17:11, 2周前 , 16F
副,鞋可以一直買
03/16 17:11, 16F
推
03/16 17:45, 2周前 , 17F
當你想把鞋櫃塞滿的時候
03/16 17:45, 17F
推
03/16 18:38, 2周前 , 18F
看到新鞋想買的時候
03/16 18:38, 18F
推
03/16 18:53, 2周前 , 19F
都跑田徑場，跑鞋的壽命可以延長很多
03/16 18:53, 19F
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03/16 18:53, 2周前 , 20F
我只跑田徑場的厚底慢跑，跑到2000多，
03/16 18:53, 20F
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03/16 18:53, 2周前 , 21F
才有明顯磨耗
03/16 18:53, 21F
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03/16 18:54, 2周前 , 22F
至於減震的部分，我也覺得還好，
03/16 18:54, 22F
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03/16 18:54, 2周前 , 23F
可能以前都穿薄底習慣了吧XD
03/16 18:54, 23F
推
03/16 19:03, 2周前 , 24F
想換的時候
03/16 19:03, 24F
推
03/16 19:21, 2周前 , 25F
給你我的鞋子參考 1.peasus39 兩雙大概是1076公里 2
03/16 19:21, 25F
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03/16 19:21, 2周前 , 26F
. rival fly3 1609公里 3.vaporfly next%2 730公里
03/16 19:21, 26F
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03/16 19:21, 2周前 , 27F
4.magic speed3 1002公里 5.tempo next% 2雙大概到1
03/16 19:21, 27F
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03/16 19:21, 2周前 , 28F
700～1800公里
03/16 19:21, 28F
推
03/16 19:51, 2周前 , 29F
有錢、感覺來了就換
03/16 19:51, 29F
推
03/16 20:40, 2周前 , 30F
我...四雙了.....再六天滿跑三個月
03/16 20:40, 30F
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03/16 20:41, 2周前 , 31F
前幾天入手極致緩震，不然小腿一直很緊繃
03/16 20:41, 31F
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03/16 20:41, 2周前 , 32F
不過我有點抓狂，月跑量50(但長期練舞+有重訓）
03/16 20:41, 32F
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03/16 20:42, 2周前 , 33F
其他都還好就小腿一直緊繃，怎樣舒緩都跟不上疲勞累積
03/16 20:42, 33F
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03/16 20:42, 2周前 , 34F
特步2000公里5 pro太彈，所以只好再一雙極致緩震
03/16 20:42, 34F
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03/16 20:43, 2周前 , 35F
反正呢，鞋子就...越來越多xd
03/16 20:43, 35F
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03/16 20:45, 2周前 , 36F
不過之前有一雙老puma，鞋底還沒磨平，但彈性大幅衰減
03/16 20:45, 36F
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03/16 20:46, 2周前 , 37F
跑lsd跑到足踝怪怪的，就把它丟了
03/16 20:46, 37F
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03/16 20:46, 2周前 , 38F
有兩三雙鞋子輪著穿，你會很清楚那雙壽命到該丟了
03/16 20:46, 38F
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03/16 20:46, 2周前 , 39F
並且很清楚是鞋子的問題，而不是你疲勞過度的問題
03/16 20:46, 39F
推
03/16 20:50, 2周前 , 40F
喔，周跑量50打錯
03/16 20:50, 40F
推
03/16 21:32, 2周前 , 41F
你問這題就是想換了
03/16 21:32, 41F
推
03/16 22:14, 2周前 , 42F
還有時間也會讓鞋子老化喔，兩年以上不管跑幾公里，我
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03/16 22:14, 2周前 , 43F
頂多只會拿來輕鬆跑甚至走路而已。
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03/16 22:16, 2周前 , 44F
不過跑道確實可以延長壽命，不管外底磨損還是中底的消
03/16 22:16, 44F
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03/16 22:16, 2周前 , 45F
耗。但如果是已經磨平的建議是連跑道也不要跑了。
03/16 22:16, 45F
推
03/16 22:45, 2周前 , 46F
中底衰退其實就要換了 看外底不太準
03/16 22:45, 46F
推
03/16 23:01, 2周前 , 47F
Neo Vista跑1400了底有一半硬化可是跑操場
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03/16 23:01, 2周前 , 48F
腳感還是不錯害我捨不得換
03/16 23:01, 48F
推
03/17 05:43, 2周前 , 49F
想買鞋的時候 我固定只維持4雙跑鞋 但根本跑不了那麼多又
03/17 05:43, 49F
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03/17 05:43, 2周前 , 50F
一直想買 所以買一雙新的就把舊的拿去捐 不看鞋底都是95
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03/17 05:43, 2周前 , 51F
成新的感覺
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推
03/17 07:47, 2周前 , 52F
800km
03/17 07:47, 52F
→
03/17 08:35, 2周前 , 53F
如果你對跑姿的本體感覺很好 就等跑姿跑掉了再換
03/17 08:35, 53F
推
03/17 09:02, 2周前 , 54F
太太還沒講話就是綠燈全開全部都買
03/17 09:02, 54F
推
03/17 09:33, 2周前 , 55F
800km
03/17 09:33, 55F
推
03/17 12:10, 2周前 , 56F
現在鞋子中底比鞋底更早掛
03/17 12:10, 56F
推
03/17 12:22, 2周前 , 57F
我個人是訓練鞋800-1000km就丟，比賽鞋跑滿350km就退下
03/17 12:22, 57F
→
03/17 12:22, 2周前 , 58F
來當速度訓練的鞋，不要老想著買最新一代或新配色的鞋其
03/17 12:22, 58F
→
03/17 12:22, 2周前 , 59F
實挑特價時買也沒有貴到哪去，像前幾天adidas特價，在mo
03/17 12:22, 59F
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03/17 12:22, 2周前 , 60F
mo買pro4 39xx，boston13也才21xx
03/17 12:22, 60F
推
03/17 13:17, 2周前 , 61F
我的kayano31跟GT2000-13同時買，490vs250km，原本
03/17 13:17, 61F
→
03/17 13:18, 2周前 , 62F
kayano比較軟彈舒適，現在反而變硬跑起來不如GT2000
03/17 13:18, 62F
推
03/17 15:40, 2周前 , 63F
中底回彈性變差或是大底已磨損殆盡
03/17 15:40, 63F
推
03/17 20:47, 2周前 , 64F
當看到酷酷鞋子的時候
03/17 20:47, 64F
推
03/17 21:50, 2周前 , 65F
中底掛了就該換
03/17 21:50, 65F
推
03/17 23:38, 2周前 , 66F
個人心得,久站久走比跑步更耗中底
03/17 23:38, 66F
推
03/17 23:58, 2周前 , 67F
你們除了跑步外會穿跑鞋?不是跑步才換跑鞋嗎?
03/17 23:58, 67F
推
03/18 00:08, 2周前 , 68F
跑步才換鞋，跑鞋拿來走腳感超怪，而且穿搭也醜
03/18 00:08, 68F
推
03/18 06:48, 2周前 , 69F
看穿搭，有些跑鞋是毀滅性無法日常穿搭的
03/18 06:48, 69F
推
03/18 09:31, 2周前 , 70F
pegasus,kayano,gt2000,cumulus,clifton,bondi,1080都是
03/18 09:31, 70F
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03/18 09:31, 2周前 , 71F
走路神鞋
03/18 09:31, 71F
推
03/18 10:56, 2周前 , 72F
都拿淘汰的跑鞋來當走路鞋, 所以我慢跑鞋都會兼顧穿搭.
03/18 10:56, 72F
→
03/18 10:56, 2周前 , 73F
比賽鞋就不會拿來走路.
03/18 10:56, 73F
推
03/18 14:24, 2周前 , 74F
回CECA大，其實沒有個準，喜歡平時穿跑鞋又用來跑步，基本
03/18 14:24, 74F
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03/18 14:24, 2周前 , 75F
上壽命就是一年左右，若是跑鞋專門用來跑步，就能多使用幾
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03/18 14:24, 2周前 , 76F
年，還是要看跑步里程數決定，我個人是跑鞋專用跑步
03/18 14:24, 76F
推
03/18 16:22, 2周前 , 77F
你們比賽鞋會設定里程數嗎
03/18 16:22, 77F
推
03/19 13:32, 2周前 , 78F
我會把鞋子在地上磨看看，沒有抓地力就要丟了
03/19 13:32, 78F
推
03/20 02:10, 2周前 , 79F
我才不管穿搭 就是一個跑者風穿搭 我走路鞋也都是退役的跑
03/20 02:10, 79F
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03/20 02:10, 2周前 , 80F
鞋 跑個300k之後就退下來當走路鞋 這樣下班想跑步只要換褲
03/20 02:10, 80F
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03/20 02:11, 2周前 , 81F
子就能跑了 帶一件短褲比帶鞋子+短褲簡單多了 我還看過公
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03/20 02:11, 2周前 , 82F
司裡面有個跑者超猛 他到公司裡的健身房就是直接把褲子衣
03/20 02:11, 82F
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03/20 02:12, 2周前 , 83F
服脫掉 一開始還嚇到 怎麼有人當場換衣服 結果他是直接穿
03/20 02:12, 83F
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03/20 02:12, 2周前 , 84F
緊身跑褲跟背心在裡面 脫掉就能直接跑
03/20 02:12, 84F
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03/20 02:13, 2周前 , 85F
不過說是不管穿搭 我一開始買跑鞋就是買偏低調的配色 畢竟
03/20 02:13, 85F
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03/20 02:14, 2周前 , 86F
跑那麼慢 我還真的不太敢買太高調的色系 所以平常穿起來
03/20 02:14, 86F
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03/20 02:14, 2周前 , 87F
也不太影響穿搭
03/20 02:14, 87F
推
03/20 10:26, 2周前 , 88F
樓上這idea真棒,300k退役上班穿,一言不合就脫衣跑起來
03/20 10:26, 88F
推
03/20 13:57, 2周前 , 89F
clifton走路神鞋+1..跑到壽命剩一半換作走路鞋..
03/20 13:57, 89F
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03/20 13:58, 2周前 , 90F
碳板鞋拿來走路腳感彆扭到爆炸..
03/20 13:58, 90F
→
03/20 13:58, 2周前 , 91F
上次看到一個用ms4走路..真的神
03/20 13:58, 91F
推
03/20 20:03, 2周前 , 92F
沒不適繼續穿，不適換，口袋深換 ，鱷魚1300KM持續服役
03/20 20:03, 92F
→
03/20 20:03, 2周前 , 93F
03/20 20:03, 93F
推
03/21 11:05, 2周前 , 94F
上面這雙很滑喔都沒紋了
03/21 11:05, 94F
推
03/22 21:56, 1周前 , 95F
赤腳跑 換皮
03/22 21:56, 95F
推
03/25 20:15, 1周前 , 96F
換wave rider 29
03/25 20:15, 96F
推
04/01 16:08, 4天前 , 97F
底變薄或磨掉就會換
04/01 16:08, 97F
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