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[問題] 北中部 低足弓醫生推薦

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (一貧如洗)時間3周前 (2026/04/15 00:20), 3周前編輯推噓10(10推 0噓 18→)
留言28則, 10人參與, 1周前最新討論串1/1
板上各位好, 小弟近期受跑者膝困擾, 即便中間休息1-2個月, 沒有跑步, 簡單的10k平坦路健走, 在下 坡時也會開始感到不舒服. 稍微問了ChatGPT 指出低足弓也容易有此情況 自己觀察也發現在站著時足弓會消失, 反之坐著時是可以看出足弓形狀的. 想詢問 台北桃園台中 有沒有推薦足弓專業的診所或相關可諮詢的機構? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.128.236.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1776183645.A.BA6.html
推
04/15 12:26, 3周前 , 1F
我自己也有類似問題。加強足弓、腳踝及小腿訓練後改善很
04/15 12:26, 1F
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04/15 12:26, 3周前 , 2F
多，另外我也不穿太厚的鞋子。
04/15 12:26, 2F
你好,方便跟你請益一下是做哪些來加強足弓跟小腿嗎? ※ 編輯: aq7778 (220.128.236.91 臺灣), 04/15/2026 12:57:12
推
04/15 13:52, 3周前 , 3F
練足底肌群才能斷根 配合鞋墊矯正可降低受傷機率 但鞋墊
04/15 13:52, 3F
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04/15 13:52, 3周前 , 4F
無療效
04/15 13:52, 4F
推
04/15 13:55, 3周前 , 5F
我是去徒手物理治療 治療師都會教
04/15 13:55, 5F
想請益你去的頻率大概是抓多久一次
推
04/15 15:57, 3周前 , 6F
跑者膝有很多原因，腳落地位置角度都有可能造成，不一定
04/15 15:57, 6F
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04/15 15:59, 3周前 , 7F
是低足弓造成
04/15 15:59, 7F
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04/15 16:01, 3周前 , 8F
YT有很多物理治療師的頻道可以研究看看，主要還是要練肌
04/15 16:01, 8F
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04/15 16:02, 3周前 , 9F
肉，腳的小肌肉大肌肉、軀幹的穩定性...等等
04/15 16:02, 9F
當然原因是我目前推斷的, 主要我也是想詢問醫生專業的來請益看看 ※ 編輯: aq7778 (220.128.236.91 臺灣), 04/15/2026 17:24:41
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04/15 17:27, 3周前 , 10F
我也是低足弓 我改前掌跑 不穿偏軟鞋子後就沒受傷過
04/15 17:27, 10F
請教你如果從事其他活動 登山 長時間健行都沒問題嗎 ※ 編輯: aq7778 (220.128.236.91 臺灣), 04/15/2026 17:28:59
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04/15 17:28, 3周前 , 11F
我個人腳感軟的鞋子對我很傷
04/15 17:28, 11F
推
04/15 17:34, 3周前 , 12F
軟硬其實都沒關係，重點是穩定跟支撐
04/15 17:34, 12F
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04/15 17:35, 3周前 , 13F
（但通常穩定支撐好的鞋子不會太軟）
04/15 17:35, 13F
看了一些影片推薦Kayano 買來穿確實跑步走路有舒服一點 ※ 編輯: aq7778 (114.140.155.44 臺灣), 04/15/2026 17:50:59
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04/15 17:58, 3周前 , 14F
你先去了解自己的步態如何再來論斷比較實際
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04/15 17:59, 3周前 , 15F
沒有內旋過度是不用買像Kayano 那樣的穩定支撐跑鞋
04/15 17:59, 15F
之前有去坊間做過足測, 除了足弓接近扁平外 也確實有內旋的問題, 只是目前比較困擾 的是足弓帶來的影響才來詢問尋求醫療專業意見 ※ 編輯: aq7778 (114.140.155.44 臺灣), 04/15/2026 18:43:06
推
04/15 18:56, 3周前 , 16F
我是扁平足內旋過度超大外翻，我當年初跑不到一年就ITBS
04/15 18:56, 16F
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04/15 18:56, 3周前 , 17F
了，但我沒有休息，就只是減跑量，開始鍛鍊臀中肌，慢慢
04/15 18:56, 17F
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04/15 18:56, 3周前 , 18F
地就好了，我輕鬆跑一律都是穩定支撐跑鞋，速訓鞋也儘量
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04/15 18:56, 3周前 , 19F
挑穩定性不差的。
04/15 18:56, 19F
推
04/15 23:23, 3周前 , 20F
臀中肌、脛前肌、脛後肌、脛骨旋轉、抓毛巾 這些練一下
04/15 23:23, 20F
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04/15 23:24, 3周前 , 21F
然後也要找物理治療，看是不是先天的骨骼跟別人不一樣
04/15 23:24, 21F
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04/15 23:49, 3周前 , 22F
低足弓就穿gt-2000啊,沒任何不適過
04/15 23:49, 22F
推
04/16 13:17, 2周前 , 23F
榮總復健科問問
04/16 13:17, 23F
推
04/16 15:37, 2周前 , 24F
低足弓也覺得軟鞋超難穿+1 Kayano偏軟盲狙買來穿過
04/16 15:37, 24F
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04/16 15:38, 2周前 , 25F
跑半馬，跑的時候覺得腳底、腳踝很痛苦
04/16 15:38, 25F
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04/16 15:39, 2周前 , 26F
然後樓上說的肌肉練一練，登大小霸、奇萊南華沒啥問
04/16 15:39, 26F
推
04/26 15:02, 1周前 , 27F
臺中我唯一推薦行健骨科診所足踝專科的朱家宏醫生，他
04/26 15:02, 27F
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04/26 15:02, 1周前 , 28F
自己也有在跑三鐵，知道跑者需要什麼與心態
04/26 15:02, 28F
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