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討論串[問題] 如何練一個月之後的半馬
共 8 篇文章
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Re: [問題] 如何練一個月之後的半馬
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者taekno (生活簡單就是美 M)時間14年前 (2010/12/28 20:59), 編輯資訊
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我跟你一樣 目前也只有跑到8K. 也報名了 台南古都的半馬 (還多報了一個高雄的半馬). 在上週開始練習之前. 已經有一年多沒有跑步了. 雖然之前有跑過兩次半馬. 但 這麼久沒跑. 一樣一切都要重頭來. 能不能跑完我倒不擔心. 因為報了名. 讓我有了練習的動力. 過程比結果重要啦. 我預計的練習計畫
#2
Re: [問題] 如何練一個月之後的半馬
推噓7(7推 0噓 1→)留言8則，0人參與, 最新作者criky (朝目標前進吧~)時間14年前 (2010/12/28 20:30), 編輯資訊
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因為你最長是跑8K，所以10k以上對你來說就算LSD距離了，. 建議你跑10K以上的練習，每半小時要停下來喝水/運動飲料，. 原則上跑1休1，每週里程累積20~30左右就可以半馬完賽，. 例如： 一 三 五(自己訂) 訓練強度. 第一週 6 10 6 中. 第二週 8 14 8 強. 第三週 6 1
(還有294個字)
#1
[問題] 如何練一個月之後的半馬
推噓7(7推 0噓 13→)留言20則，0人參與, 最新作者csc (怎麼辦)時間14年前 (2010/12/28 19:45), 編輯資訊
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星期日參加了人生第一次的路跑--嘉義老爺盃，. 女子挑戰組7.5km花了59分，也是第一次跑上下坡，跑的很累，. 剛跑完左膝要坐跟蹲時，真是痛啊~~到今天後腳踝跟左膝蓋還有點僵硬；. 不過之後又報名了1/23的古都半馬，雖然是限時四小時完跑，. 但是還是希望在三小時內完成啊。. 我先前平時的跑步習慣
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