討論串[問題] 如何練一個月之後的半馬
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我想藉這串文順便請教. "如何完成2個後的高雄全馬?". 我自己狀況大致如下. 從去年開始到今年總共參加過四場半馬. 分別是兩場台南古都、日月潭環湖、高雄. 成績最好是2h10m左右, 環湖那場2h18m還不小心拿到分組第四名. 這一年多來其實運動主要以自行車為主. 只有在偶爾沒辦法騎車時才去操場跑
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看到這串討論文也有些許心得~. 儘管自己不是成績很突出的跑者~也還沒跑過全馬~. 若內容有不適還請大家鞭小力一點~. 若是想要燃燒小宇宙~給自己一個"我有參加過馬拉松"的美好回憶~. 然後從此就消失了~可以直接忽略這篇心得文~~. 路協時限放寬3hr->4hr~對其他還不敢跑半馬的人~. 應該會覺得
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一萬元有一萬元的打法. 練得少有練得少的跑法. 不過既然這樣講 就只能要求及格而已. 還要求成績就太癡心妄想了. 依照原PO的練習資料. 可以預期的是中段出現狀況的機會很大. 這邊只能建議以下幾點. 1.放鬆心情，當做出來跟大家運動，不要看別人衝就熱血跟上去. 2.不要專注在跑步上，依現況你應該還沒
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謝謝criky跟WMX還有大家給的建議，不過看來我太勉強了，. 除了平時練習外，我想我還是把目標放在四小時內完跑不受傷好了. 或許是身邊的同事在這次老爺盃都跑半馬激勵我吧，. 他們每個人平常都沒練到10k，比賽前哀哀叫說不曉得跑不跑的完，. 結果最後大家都在三小時內完跑(平均年紀40歲左右)，. 其
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你平常練習速度大約是7.5~8KM/HR. 而且以你比賽那天的狀況看來，對你來說是上限速度！. 除了照criky建議的練習距離，自己也要抓住自己路跑的速度！. 在三周內要體力進步很多其實很難，但是可以控制自己體力的消耗~~. 以您提供的資料看來，. 假如你要半馬完賽，以8KM/HR的速度可能到12~
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