Re: [問題] 如何練一個月之後的半馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ckHuang (無料攝影師)時間14年前 (2010/12/29 23:27)推噓12(12推 0噓 5→)留言17則, 13人參與討論串6/8 (看更多)
一萬元有一萬元的打法
練得少有練得少的跑法
不過既然這樣講 就只能要求及格而已
還要求成績就太癡心妄想了
依照原PO的練習資料
可以預期的是中段出現狀況的機會很大
這邊只能建議以下幾點
1.放鬆心情，當做出來跟大家運動，不要看別人衝就熱血跟上去
2.不要專注在跑步上，依現況你應該還沒能進入「零的領域」
邊跑邊找人聊天，或是插入別人聊天的內容。除了可以認識跑友
里程也會在不知不覺中推進
3.找速度相仿的跑友跟著跑，當然可以依自身狀況隨時做更換
所謂的跟著跑除了速度之外，腳步也要對上才會輕鬆
只跟速度不跟腳步會很吃力
4.假設12K開始抽筋，剩下的9K可能需要2HR
所以基本戰術就是2小時內要跑完12K(應該沒問題吧!)
後面的9K就看你的造化了
另外原PO似乎有膝蓋痛的問題，個人建議可以戴護膝或髕骨帶上場，多少有點幫助
只要看到水站就去潤個口補點水
覺得時間來的及就吃點香蕉、餅乾再出發
反正錢都繳了，只喝到水有點不划算
(註)零的領域：跑到一定程度後，會漸漸把周遭都忽略。
腦袋空空的，只會覺得自己像機械一樣在運作，也沒什麼疲累感
--
《民國史記 志中列傳》
扁皇受困於土城，皇子志中多方舉義營救。
為求護產救父，起兵於曉崗錢鎮，終能號招舊部，成一地之霸。
昔兵馬倥傯之際，溺渴長伴於身，不免有前路多舛之感。
皇子因之常嘆：
「凰瑞竟孤寂，誠摯終招忌」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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