Re: [問題] 如何練一個月之後的半馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者csc (怎麼辦)時間14年前 (2010/12/29 22:40)推噓3(3推 0噓 8→)留言11則, 7人參與討論串5/8 (看更多)
※ 引述《criky (朝目標前進吧~)》之銘言：
: 因為你最長是跑8K，所以10k以上對你來說就算LSD距離了，
: 建議你跑10K以上的練習，每半小時要停下來喝水/運動飲料，
: 原則上跑1休1，每週里程累積20~30左右就可以半馬完賽，
謝謝criky跟WMX還有大家給的建議，不過看來我太勉強了，
除了平時練習外，我想我還是把目標放在四小時內完跑不受傷好了
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或許是身邊的同事在這次老爺盃都跑半馬激勵我吧，
他們每個人平常都沒練到10k，比賽前哀哀叫說不曉得跑不跑的完，
結果最後大家都在三小時內完跑(平均年紀40歲左右)，
其實一年前的我也從來沒想過會有參加過路跑的一天，去年他們約我還極力排斥不參加..
看到這次古都馬又遇到100年，身為台南人的我就想參加一下作為紀念，
練10k的量為何要衝半馬？對我來講或許是難得一現的熱血吧，
以後調離現在的單位可能也不會有同事約要參加路跑吧；
不過還是以能在時間完跑為目標啦，
像老爺盃半馬又限制三小時，我就了解到那對現在的我太難了:p
※ 編輯: csc 來自: 114.47.107.80 (12/29 22:46)
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