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討論串[問題] 髂脛束摩擦症候群
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#5
Re: [問題] 髂脛束摩擦症候群
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者AGUAWATERS (水精靈)時間11年前 (2014/03/02 22:47), 編輯資訊
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想請問為何這篇說是要加強髖內收肌群. 也不少人說對. 但網路文章似乎都是說加強髖外展臀中肌. 內收肌群和ITB一起搜尋也找不到什麼文章. 不知能否解釋一下. 或有瞭解的跑友們能說明. 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 114.43.164.131.
#4
Re: [問題] 髂脛束摩擦症候群
推噓8(8推 0噓 4→)留言12則，0人參與, 6年前最新作者ESTlovesport (吉米星人)時間11年前 (2014/02/09 19:56), 編輯資訊
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放鬆IT BAND只是治標，加強大腿內收肌群肌力才是治本. --. Sent from my Android. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 36.226.194.146.
#3
[問題] 髂脛束摩擦症候群
推噓10(10推 0噓 21→)留言31則，0人參與, 6年前最新作者sayumi0713 (Sa-Yu)時間11年前 (2014/02/04 20:30), 編輯資訊
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請問各位版友,小弟不幸的中了ITBS. 目前在家附近的診所做電療中,已經三個禮拜了. 平常走路及上下樓梯都很OK,但是走久了還是會酸痛. 想問一下滾瑜珈棒是要等完全好再滾~還是說可以邊去復健完. 回家再自己滾!!!感謝版友回答<(_ _)>. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆
#2
[問題] 髂脛束摩擦症候群
推噓18(18推 0噓 26→)留言44則，0人參與, 最新作者devil007 (紅茶拿鐵)時間13年前 (2012/03/28 21:26), 編輯資訊
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第一次發生這個症狀是在2/14的時候. 之前因為某些原因休息了大概2個月都沒有跑步. 休息後第一次跑步2/13跑完整個身體舒暢阿 久久沒運動流一次和真的很舒服. 第2天2/14跑的時候才跑800腳就開始痛了 從來沒遇過這種情況. 以前了不起就是跑太多很累而已 然後隔天鐵腿 哪有在跑步的途中腳痛的.
(還有309個字)
#1
[問題] 髂脛束摩擦症候群
推噓6(6推 0噓 16→)留言22則，0人參與, 最新作者hill0422 (Lauryn)時間14年前 (2011/05/04 16:23), 編輯資訊
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我是剛開始慢跑的新手. 平均1個禮拜跑個3.4天. 一次持續跑40~50分鐘. 但跑不到一個月膝蓋外側就有點痛痛的. 今天跑去看復健科. 醫生說我是髂脛束摩擦症候群. 但我的沒有很嚴重. 就大概下樓梯會有點痛. 也不到難以忍受的痛. 跑步也還好. 我想請問板友這樣的話需要休息一陣子再跑嗎?. 還是可
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