PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 髂脛束摩擦症候群

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (吉米星人)時間11年前 (2014/02/09 19:56), 編輯推噓8(8推 0噓 4→)
留言12則, 10人參與, 6年前最新討論串4/5 (看更多)
※ 引述《sayumi0713 (Sa-Yu)》之銘言： : 請問各位版友,小弟不幸的中了ITBS : 目前在家附近的診所做電療中,已經三個禮拜了 : 平常走路及上下樓梯都很OK,但是走久了還是會酸痛 : 想問一下滾瑜珈棒是要等完全好再滾~還是說可以邊去復健完 : 回家再自己滾!!!感謝版友回答<(_ _)> 放鬆IT BAND只是治標，加強大腿內收肌群肌力才是治本 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.226.194.146
推
02/09 19:57, , 1F
推 這篇是對的
02/09 19:57, 1F
推
02/09 20:22, , 2F
大腿內收肌群是內側肌嗎?
02/09 20:22, 2F
推
02/09 20:23, , 3F
請問要如何加強大腿內收肌群肌力?夾球深蹲嗎?
02/09 20:23, 3F
推
02/09 21:08, , 4F
除了股四頭肌要平衡外(單邊強一樣會中ITBS)，別忘了臀大肌也
02/09 21:08, 4F
→
02/09 21:08, , 5F
要練，過於專注大腿的訓練而忽略了臀部的鍛鍊，也是會中ITBS
02/09 21:08, 5F
推
02/09 22:20, , 6F
如何判斷自己需要加強哪部分鍛鍊呢
02/09 22:20, 6F
推
02/09 22:28, , 7F
半蹲就能練大腿內側肌肉 但不能超過90度 會受傷 先小角度
02/09 22:28, 7F
推
02/09 22:38, , 8F
去找會運動的物理治療師才是真的
02/09 22:38, 8F
→
02/09 22:38, , 9F
物理治療師才是運動傷害的專業
02/09 22:38, 9F
推
02/10 12:36, , 10F
精簡有力!
02/10 12:36, 10F
→
12/06 05:08, 6年前 , 11F
大腿內收肌群是內側肌嗎 https://noxiv.com
12/06 05:08, 11F
→
04/16 16:52, 6年前 , 12F
半蹲就能練大腿內側肌肉 http://yofuk.com
04/16 16:52, 12F
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