PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 髂脛束摩擦症候群

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Sa-Yu)時間11年前 (2014/02/04 20:30), 編輯推噓10(10推 0噓 21→)
留言31則, 13人參與, 6年前最新討論串3/5 (看更多)
請問各位版友,小弟不幸的中了ITBS 目前在家附近的診所做電療中,已經三個禮拜了 平常走路及上下樓梯都很OK,但是走久了還是會酸痛 想問一下滾瑜珈棒是要等完全好再滾~還是說可以邊去復健完 回家再自己滾!!!感謝版友回答<(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.115.24.4
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02/04 20:37, , 1F
之前受傷 給骨科 吃止痛跟復健 最後去看整骨才發現是歪了
02/04 20:37, 1F
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02/04 20:44, , 2F
請問S大整骨結果如何?這樣有考慮去別間醫院檢查看看
02/04 20:44, 2F
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02/04 20:51, , 3F
矯正回來 敷藥幾天 好多了~ 但尚未經過其他醫師確診
02/04 20:51, 3F
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02/04 21:41, , 4F
爬文後,沒看到滾輪的時間點,是有發作後就可以滾嗎?
02/04 21:41, 4F
推
02/04 21:45, , 5F
ITB的話滾輪平時就可以多滾，早中晚或是早晚都可，只是要注
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02/04 21:45, , 6F
意不要滾太多發炎，發炎的話就先休息或是隔著毛巾再滾
02/04 21:45, 6F
推
02/04 22:00, , 7F
借標題請問雙北是否有推薦檢查ITBS的醫院或診所?
02/04 22:00, 7F
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02/04 22:01, , 8F
最近右膝有類似症狀想確認,感謝各位幫忙了!
02/04 22:01, 8F
推
02/04 22:29, , 9F
打錯不是滾輪，是滾筒
02/04 22:29, 9F
推
02/04 23:01, , 10F
我誓到學善團隊，他們北中南都有，我是看中部的，北部士林和
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02/04 23:02, , 11F
中和都有，GOOGLE"學善物理治療"就有了，但他們是自費的
02/04 23:02, 11F
推
02/05 09:50, , 12F
我也是中了，一直覺得是否不會痊癒。
02/05 09:50, 12F
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02/05 10:18, , 13F
中這個真的很討厭~跑幾公里就開始隱約的痛~第三天又不痛了~
02/05 10:18, 13F
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02/05 10:19, , 14F
跑了又開始痛~勤做伸展好像也沒有好多少~
02/05 10:19, 14F
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02/05 10:53, , 15F
請問滾完隔天會痠痛是正常的嗎?
02/05 10:53, 15F
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02/05 11:55, , 16F
真的超煩 我都休一個多月了 還是隱約有點感覺
02/05 11:55, 16F
推
02/05 12:44, , 17F
沒錯！我也是這樣！一直覺得好像好不了，快瘋了！
02/05 12:44, 17F
推
02/05 21:15, , 18F
原來很多人都是這樣，莫非真的不會好?有成功克服的案例嗎
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02/05 21:17, , 19F
真的有好~我想很多人也不知道到底是怎樣才好的~至少我問周
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遭跑友都是這樣跟我說~就跟腳底筋膜炎一樣~有天就好了~XD
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問到中的期間做哪些~就是休息~伸展~滾輪~不確定哪個最有效
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02/06 07:53, , 22F
可以看小弟之前回過的文章
02/06 07:53, 22F
推
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謝謝bardofzephyr分享~總結就是要讓IT BAND放鬆就對了~
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02/06 09:51, , 24F
感謝bardofzephyr大,看過你寫的文章受益良多
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昨天去問治療師,他說滾輪一次最多做八分鐘
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不然就會得不償失!!
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02/06 11:18, , 27F
謝謝bardofzephyr大大 之前就有看過 這次收起來 ^^
02/06 11:18, 27F
推
02/06 20:31, , 28F
我也想說可以看我之前回過的文章 其實板上真的很多資料
02/06 20:31, 28F
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02/06 23:41, , 29F
趁休養多深蹲，過來人已恢復
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12/06 05:07, 6年前 , 30F
請問S大整骨結果如何? https://muxiv.com
12/06 05:07, 30F
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04/16 16:52, 6年前 , 31F
打錯不是滾輪，是滾筒 https://muxiv.com
04/16 16:52, 31F
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