討論串[問題] [姿勢]改成前足著地後-小腿肚痛到要冰敷
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今年約三月開始看了姿勢跑法之後就開始注意自己的跑姿. 因為那時還滿常用跑步機跑步的，剛好就在看了之後試著用赤腳跑看看. 一開始最痛苦的還不是小腿酸痛，而是跑沒多久腳底板就因為磨擦生熱不太舒服. 不過還是試著赤腳跑完3公里的距離，剛跑完的當下小腿真的滿酸的，隔天再跑時. 很明顯感受到緊緊的感覺。. 之
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我改姿勢跑法,跑起來有比較輕鬆. 長距離沒有比較快. 剛開始跑小腿也是超酸,跑完也都要冰敷. 一個多月後就不會痛了. 不過應該是要比賽了,不敢再穿五指鞋跑步. 所以姿勢又跑回來了!. 小腿肌耐力不足. 可以拿啞鈴墊腳尖做重訓!. --. 哇!這隻拉布拉多的毛怎麼那摸長啊!? 喔!因為他是黃金獵犬 ￣
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小弟我今年2~3月也從腳跟著地改成前腳掌著地. 優點與原PO的心得一樣. 缺點倒是不同 因為6~7月暑休沒練跑. 所以最近8月恢復練跑時 莫名其妙得到脛骨疼痛的症狀. 每跑一步就痛一次 而且還是雙腳 後來休息減量之後. 最近總算康復痊癒. 小腿會痛的原因猜測可能是因為原本你該由膝蓋&大腿承受的力量.
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開始長跑到現在約4年. 一值以來都是腳後跟著地. 幾次全馬都是4:05~4:45左右完成. 看了一本跑步的書以後. 嘗試改成"姿勢跑法"...就是「前足著地」. 改變後最大的差異就是. 優: 跑的更快、相同速度感覺心肺更輕鬆. 缺: 跑完以後小腿肚痛到要冰敷、需休息3~5天才會完全不痛. 請問有人有
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