Re: [問題] [姿勢]改成前足著地後-小腿肚痛到要冰敷
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者alains (Live to Triathlon)時間14年前 (2011/09/16 17:22)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串4/10 (看更多)
※ 引述《acker (◢一緊張就脫褲子)》之銘言：
: 開始長跑到現在約4年
: 一值以來都是腳後跟著地
: 幾次全馬都是4:05~4:45左右完成
: 看了一本跑步的書以後
: 嘗試改成"姿勢跑法"...就是「前足著地」
: 改變後最大的差異就是
: 優: 跑的更快、相同速度感覺心肺更輕鬆
: 缺: 跑完以後小腿肚痛到要冰敷、需休息3~5天才會完全不痛
: 請問有人有跟我一樣的情況嗎
: 不知道如何改善小腿肌肉疼痛問題
: 改姿勢之前跑過一萬次從來沒有小腿會酸痛過
: PS 我是瘦子 178/61
: 穿短褲時曾被嘲笑過小腿看起來像小兒麻痺的腳
: 跪求有經驗的跑者提供解決方法
我改姿勢跑法,跑起來有比較輕鬆
長距離沒有比較快
剛開始跑小腿也是超酸,跑完也都要冰敷
一個多月後就不會痛了
不過應該是要比賽了,不敢再穿五指鞋跑步
所以姿勢又跑回來了!
小腿肌耐力不足
可以拿啞鈴墊腳尖做重訓!
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哇!這隻拉布拉多的毛怎麼那摸長啊!? 喔!因為他是黃金獵犬 ￣▽￣|||
那這隻米格魯耳朵跟身體怎麼那麼長? 恩!因為他是巴吉度
那隻挪威拿的臉怎麼那麼尖耳朵還立起來 暈!因為他是杜賓狗
那隻白色柴犬怎麼這麼大隻? 怒!因為他是秋田 (╯‵□′)╯︵┴─┴
咦?這隻哈士奇怎麼是棕色的!還滴口水 驚!因為他是狼啊!
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