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討論串[問題] 慢跑算是無氧運動吧？？
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[問題] 慢跑算是無氧運動吧？？
推噓23(23推 0噓 52→)留言75則，0人參與, 最新作者myself0104 (Ryan)時間2年前 (2022/09/12 20:31), 編輯資訊
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最近晚上跟同事在慢跑，一跑差不多是6公里/50分鐘. 回家後看一看小米手環，無氧的時間佔了約44分鐘，心律平均是174。. 問題：1 我40歲，所以無氧/有氧應該是以（220-40）*0.9 當分隔對嗎？. 2 假設手環是準的，這樣對身體會有什麼樣的傷害嗎？或是沒有影響？. 3 那這樣的結果對我來說
#2
Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？
推噓29(29推 0噓 25→)留言54則，0人參與, 2年前最新作者excimo (excimo)時間2年前 (2022/09/13 01:28), 編輯資訊
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有氧/無氧指的是運動時身體使用的能量來源以及產生能量的方法. 在強度較低時，骨骼肌主要使用脂肪酸當作能量來源，此時是有氧運動. 隨著強度慢慢增加，脂肪酸還是能量來源，但是會開始使用肌肉中的肝醣. 使用肝醣可以直接產生ATP，同時產生乳酸，不需要氧氣，所以被稱為無氧. 跑步可以是有氧，也可以是無氧，純
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#3
Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？
推噓6(6推 0噓 12→)留言18則，0人參與, 2年前最新作者excimo (excimo)時間2年前 (2022/09/18 02:06), 編輯資訊
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補充關於心跳的部份. 關於環法選手心率170相關的資訊我話說的太武斷了. http://www.stickybottle.com/wp-content/uploads/2013/07/TDF13_Nico_Full1.png. 以上是某選手的表現，在最後40分鐘的確維持在170-180之間，其他選手
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#4
Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 2年前最新作者JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)時間2年前 (2022/09/19 09:45), 編輯資訊
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拿自行車跟跑步來比感覺還是有些基準有差. 跑步大多是穩定配速輸出，除非是要跑間歇. 可是騎車大多時候是不穩定輸出，除非是要騎定速. 尤其如果是團騎的話，輪車跟有人攻擊就是不停的間歇. 可是跑步很多時候都是跑自己的速度，. 騎車快爆掉的話可以放慢做緩和或躲在集團內恢復. 跑步快爆掉的話，放慢下來感覺就
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