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討論串[問題] 年底初馬請益
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Re: [問題] 年底初馬請益
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者vm3bp4t6 (sam)時間1小時前 (2026/07/31 17:55), 編輯資訊
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看過了大家的意見了. 目前課表是安排. 禮禮拜一：肌力訓練（目前是做下肢硬舉、臀橋、死蟲、狗鳥、側棒式）. 禮拜二：做2k 4組休2分 545-550. 禮拜三：z2跑6k（包含暖跑1k）. 禮拜四：是跟汐止著名的跑社一起練，課表就不固定基本都7-8k. 都是做長間歇或金字塔基本上跟禮拜二差不多強度
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[問題] 年底初馬請益
推噓24(24推 0噓 76→)留言100則，0人參與, 1周前最新作者vm3bp4t6 (sam)時間2周前 (2026/07/17 11:45), 編輯資訊
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各位版上大大，大家好. 就如各位標題看到的是的，我糊裡糊塗抽中全馬了. 欸是這樣的我本來是位腳踏車騎士，但再去年受過幾次皮肉傷. 體重慢慢上去，也漸漸懶得沒有在踏上單車了，今年突然覺得不行. 開始減肥於是從3月開始慢慢找回跑步習慣，跑量如圖所示. 成功從86.6降到現在73-74左右. 目前每個月跑
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