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[問題] 請問一下運動後的肌肉酸痛...

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 ( )時間19年前 (2005/11/27 23:36), 編輯推噓7(7推 0噓 6→)
留言13則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近打球打滿多的~ 常常小腿和手臂很酸痛... 請問除了休息之外還有什麼疏解酸痛的方法嗎~?? 像是肌樂之類的運動乳膏我覺得效果不錯...但是想請問一下是否會有副作用呢?? 謝謝指教囉~~!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.65.109
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泡熱水澡對酸痛疲勞也滿有效的
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推
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建議:打完球最後做一下收操，我以前也是不知道要收操，經
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同學建議要做收操之後，可以舒緩一下過度運動的肌肉
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推
11/28 15:14, , 4F
打球前以及打球後都要做操唷~~~
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推
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按摩也挺有效的 不過要找好師傅
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推收操~另外也可以多吸收電解質~
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一定要多喝水 有足夠的水分才能幫助排除肌肉中的乳酸
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11/29 23:10, , 8F
而且運動過後不要洗冷水澡 洗冷水澡會很快恢復疲勞沒
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錯 那是因為乳酸都堆積到骨頭和關節中了 等到年紀大
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了會容易風濕 建議洗熱水澡加速血液循環排除乳酸
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請問收操怎麼做勒 有專門教學嗎
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推
11/30 14:40, , 12F
慢跑跑一跑就可以算收操了吧?
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其實常打久了 就不大會酸痛了 我現在只有比賽隔天稍微酸酸
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