[問題]剩七天
因為我有大生盃在七天後就要比囉!
所以想請教各位有沒有適合一個170的後衛的訓練菜單阿?
能短時間衝出極限，我這一兩個月是幾乎每天都有慢跑3公里多啦
還有兩天作一次重訓，進步的幅度是看的出來
不過卻還是不夠滿意呢..
所以想請教大家囉!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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