Re: [請益] 請問一個蠢問題

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者LiarBu (翹你個小鋼盔)時間18年前 (2007/11/14 00:03)推噓11(11推 0噓 2→)

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※ 引述《www880501 (KOBE)》之銘言： : 我是個剛上大學的大學生 : 上了大學後才開始加入系隊的練習 : 我想請問一下 : 各位大大能否具體說明一下"重訓"到底有多重要呢? : 因為看系上很多人都不愛練重訓 : 所以想請問有練跟沒練真的會差很多嗎? : 也許是個蠢問題不過卻是小弟大大的疑惑 : 非常感謝! 恩～差蠻多的以一般你在外面打球遇到的對手來說身體夠重夠壯的通常都不太會跳,跳得高的通常對抗性都不太好如果對方又壯又會跳.那他十之八九有在做重訓我重訓大概做了快一年.體重增加10KG左右其實我是覺得重訓對跳躍力幫助是還好因為你平常跳投.跑步.上籃等等都是用你下半身的肌肉在支撐你的體重所以一般有在打球的人下盤都不會太差但是上半身有沒有練就差很多了像我一開始做重訓時啞鈴臥推只能用20磅啞鈴做10下左右現在進步到60磅10下了...差了三倍然後我覺得...在重訓跟上網找一些重訓資料的過程中你也會比較瞭解自己的身體.比較知道自己的弱點在哪裡像我之前跳躍力一直算不錯.但不知道為什麼切入就是慢後來才知道自己是股二頭肌太弱.股二頭練一練以後切入真的有比較犀利還有像是防守.一般來說你防守的時候直接面對對手的地方就是胸肌跟三角碰撞時你的胸肌跟三角等於是保護你身體的盔甲這也是為什麼我們常常以臥推數據來衡量一個NBA球員的對抗性因為臥推使用到的主要肌群就是胸肌.三角跟三頭則是輔助肌群像Ben Wallace就是聯盟的臥推王.臥推成績據說達到460磅這也是為什麼他可以用那種身高守住聯盟一票比他高的肌肉棒子... 總之...練了以後真的差蠻多的畢竟就算你是偏後衛型打法.不在籃下討生活你也是要切入或是防守一些體格比你好的對手如果你真的夠壯.你切入的時候公園阿伯也是會很掙扎值不值得為了這一分賭性命... 以前我去打三三都不太敢跟社會組的打現在就很敢了不過遇到比我多10公斤又明顯有練過的我還是會很縮就是了... -- —●— ◢◣ ︿︿ ╱｜＼ ◢◣◢██◣ ︿︿我決定了!從明天開始我要發憤圖強~ ◢██████◣ ︿︿ ●∕ 唔.....恩.......因為...因為.... ◢████████◣ 《█ 你不覺得從今天開始的話有點趕嗎? ◢██████████◣ ∕﹨ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ by LiarBu -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.215.48