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[問題] 請問如何增強下盤力量?

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (Pharmacist23)時間18年前 (2008/01/18 12:07), 編輯推噓10(10推 0噓 3→)
留言13則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我的位置是打中鋒或是大前 可是我不夠重 身高178 體重70左右 系籃的學長說我在卡位時下盤力量不夠 有人可以提供訓練處方方可以增強下盤力量和卡位時的穩定度呢? ~謝謝 !!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.144.166
推
01/18 12:37, , 1F
重訓做腳(大腿?)的部份吧...我狀況跟你一樣....= =
01/18 12:37, 1F
→
01/18 12:48, , 2F
每天青蛙跳
01/18 12:48, 2F
推
01/18 13:04, , 3F
不能每天青蛙跳 膝蓋會炸掉
01/18 13:04, 3F
推
01/18 13:49, , 4F
重訓...
01/18 13:49, 4F
推
01/18 13:59, , 5F
蹲舉...
01/18 13:59, 5F
推
01/18 14:12, , 6F
多重訓吧　小心膝蓋....
01/18 14:12, 6F
推
01/18 14:29, , 7F
下背也順便去練依戀
01/18 14:29, 7F
推
01/18 15:44, , 8F
沒有器材的話作深蹲也可以 熟了之後可以啞鈴加重量
01/18 15:44, 8F
→
01/18 15:45, , 9F
我覺得不是每個人一開始都可以用橫槓練深蹲啦
01/18 15:45, 9F
推
01/18 18:33, , 10F
178打內線吃胖練壯也不挺管用阿 全隊卡位都練好或許有救
01/18 18:33, 10F
→
01/19 01:12, , 11F
先慢跑吧 基本腿力有了再開始加入重訊內容
01/19 01:12, 11F
推
01/24 02:08, , 12F
我的身材跟你差不多~我一開始就跟著學長一起用橫槓練深蹲
01/24 02:08, 12F
推
01/28 19:26, , 13F
用弓箭步的方式往前走..先右腳前...練一下再換左腳前
01/28 19:26, 13F
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