PTT體育區 / STREET_BALL (街頭籃球)

Re: [問題] 請問關於練習

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (你今天被抓了嗎? by PTT)時間16年前 (2009/09/18 20:10), 編輯推噓6(6推 0噓 1→)
留言7則, 7人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
要練敏捷跟小腿最好的方法是跳繩 你就每天早中晚各跳500下~ 然後跑3600,盡量在15~20分鐘內跑完, 一個月就會差很多了 健身房就是用蹬腿機練, 左手,沒別的辦法,多打多練 但我覺得打球大腿的力量也很重要,核心肌群多練效果比練局部好的多 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.83.163
推
09/18 20:36, , 1F
推核心肌群多練 腹部 後腰 下背很重要
09/18 20:36, 1F
推
09/18 21:15, , 2F
推跳繩
09/18 21:15, 2F
推
09/18 21:52, , 3F
以前在學校拿跳繩去球場邊跳，大家都覺得我是神經病...
09/18 21:52, 3F
→
09/19 00:14, , 4F
跳繩還可以順便訓練協調性！摸蛤兼洗褲
09/19 00:14, 4F
推
09/19 02:25, , 5F
謝啦 我開始每天跳一千五百了
09/19 02:25, 5F
推
09/19 04:19, , 6F
練習一定要循序漸進,由輕而重,由少次到多次,慎防運動傷害~
09/19 04:19, 6F
推
09/19 16:24, , 7F
推跳繩+1
09/19 16:24, 7F
‣ 更多 whityhu 的文章
文章代碼(AID): #1AitYRjp (STREET_BALL)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 2 之 3 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共3篇)
STREET_BALL 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 whityhu 的文章
文章代碼(AID): #1AitYRjp (STREET_BALL)