Re: [問題] 翻船後打球
看板STREET_BALL (街頭籃球)作者m18516 (rightsseal)時間9年前 (2015/02/20 02:30)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串3/4 (看更多)
※ 引述《NewCross (Cross)》之銘言：
: 小弟在元旦左右翻船還是大扭那種
: 休養了一個月多
: 現在開始打球有戴LP的護具
: 但打起球來還是怕怕的
: 都不敢切入跟全力跳
: 深怕一個不小心又翻船(人生第一次扭傷扭的那麼痛)
: 想請問各位大大有翻船經驗的人
: 翻船後要怎麼恢復成趕切入趕全力跳
: 假如大扭需要去做復健之類的嗎？
個人經驗分享:
腳踝扭傷，等到完全消腫且墊腳尖走路不會疼痛可以開始慢跑復健了。
一開始跑完會有痠痛情形，跑完持續熱敷按摩痠痛處，
並搭配運球，投球，上籃找回手感。
千萬不要急，持續復健，跟痠痛敢說掰掰，
自然而然就全力跳了~
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