Re: [問題] 熱身
跑步的目的
一般而言不是針對肌肉進行活動
而是為了提昇身體的核心溫度 特別是目前北部的濕冷天氣
當身體核心溫度上昇後 再進行伸展操
效果會比較好
因此 如果是我 我比較會建議這樣的熱身程序 （當然 我一點都不專業）
單純跑步（約五分鐘 冷天氣可稍長 著外套、長褲）
伸展操（約十五分鐘 注意保暖 有舊傷部位要特別加強伸展）
各式腳步（折返跑、交叉步、攔網……）
後續再開始各項練習
練習結束後 務必再次進行伸展操約十分鐘 慢慢降低運動強度
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