Re: [問題] 重訓後
我應該算是鄉民 但可能還不夠專業Orz
重訓完當然要收操
而且不光是重訓 所有的運動做完幾乎都要收操
而收操也不是跑跑操場就可以解決的事情
還包括全身大小肌群的伸展、放鬆、冷卻
以及讓心跳數和血壓恢復到較接近正常的狀態
至於營養補充的部份
建議就是以高蛋白質和碳水化合物為優先食物囉
高蛋白質可以迅速提供修復肌肉纖維所需的原料
碳水化合物則可以補充消耗殆盡的肌肉肝醣和肝臟肝醣
後者的儲存量是可以經由重複的deplete和restore來鍛鍊的
幫助你能夠再下一次的運動中有更好的preformance
以上是我在課堂中所學到的一點點皮毛啦
還期待有更專業的先進們能有所指教
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┌┐┌┐╭──╮┌┐┌┐ Engine: C32B V6 3.2L VTEC
│ ＼ ││╭─╯ ＼﹀／ Power: 290hps, 31.0Kg‧m
│ ＼ │╰─╮╮ ／︿＼ Redline: 8000rpm
└┘└┘╰──╯└┘└┘ Top Speed: 280KM/h
http://www.wretch.cc/album/nsx6766
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04/06 14:25, , 1F
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04/06 19:34, , 2F
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