Re: [問題] 女生練扣球
※ 引述《milukusand (＊ミルク＊)》之銘言：
: as title，原PO是個女生
: 不知道該不該說一下自己的身體條件 大約159/44 上半身十分瘦弱
: 最近重新開始練扣球 並且稍微抓到了球點
: 不過很遜的一點是：常常一個下午幾場球 扣沒幾顆就覺得手累了沒力沒力的囧
: 要說多沒力 大概就是有種手腕就算硬壓也壓不下去的無力感吧(滾
: 所以想問說有沒有什麼辦法可以改善這種"應該是屬於肌力"的問題.____./
: 如果把肌力增強了，那是否連帶地扣球的力道跟距離也會增加??
: 笨沙在此謝謝各位大德m(_ _)m
筆者以前曾當過系女排教練幾年，稍微提供一點拙見給你參考。
基本上女生礙於體型限制，
因此扣球力道當然不可與一般男生比擬，
為此，可以買最輕的啞鈴（4～6磅）回家練習手臂肌耐力，
另外，膝蓋跪在地上的伏地挺身也可以參考。
每天練習的話，
快則一個月，慢則三個月見效。
不過，我當初當教練時，
隊上女生都五十幾公斤起跳，
力氣對他們而言從來不是困擾～XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.220.72.129
推
02/06 22:43, , 1F
02/06 22:43, 1F
討論串 (同標題文章)
Volleyball 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
-8
52