Re: [討論] 這樣的練球菜單.....

看板Volleyball (排球)作者tsd (小海)時間17年前 (2009/05/03 20:13)推噓2(2推 0噓 2→)

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※ 引述《pigpig13222 (肉包包)》之銘言： : 這... : 第一次發文，有不好的地方請多包含... : 這是我剛剛跟我們系上女排的人聊天聽到的內容 : 他們以後練球會請一位教練 : 我剛剛聽到她跟我說的練球菜單: : 首先，先從我們學校大仁館跑到大孝館，然後操場兩圈(每兩週+1圈，直到5圈) : 然後暖身操、球操(?)，做好後再跑回大仁館這個只能練到基本的體能(心肺能力) 對於打排球所需的體能,沒辦法練到(跳躍,橫向的步伐移動,攻擊的前後移動等...) : 然後是下手100，上手50(也是兩週+20，最多250) 技術層面來說,這種份量是很基本的... 但是呢?? 如果只是兩個人對練上下手接球而已,進步的效果有限... 重點不是接球的數量... : 然後對地板扣球，左右手各50下，還有上手發球等等的上面是練手腕發球是要練穩... : 以上呢，要在30分鐘內作完我個人認為,以上的練習調整到正確的姿勢比急著在時間內練完還重要 : 不知道各位覺得這樣的菜單如何 : 我覺得根本就太多了 = = : 又不是把系隊當作乙女在練.... 看你們想進步的決心吧?? 我是有看過練得比這些份量還多的系女排喔~~ 另外你也沒提練球的時間...照這些訓練的菜單來看,一次練球應該是2~3小時吧!! 一週練個2~3天,這樣的訓練份量應該還ok.... 一開始會讓你們感覺到累,但是適應了應該就還好 : 雖然說每個系隊都有自己的定位 : 可是還是覺得太超過阿 = = : 這樣的練球菜單也男排還比較差不多吧 : 唉呀呀 : 接下來我們女排會變怎樣呢? : 其實我還滿期待的 XDDD 說真的...訓練球隊的重點是在有沒有效率... 並不是項目練得多....份量做多一點...就會比較強.... 但要打得好一定要花時間練習... 要看有沒有確實練到重點而已.... -- ﹏﹏﹏﹎﹍﹎﹍﹎﹍﹎﹍﹎﹍﹎﹍﹎﹍﹎﹍﹎﹎﹍﹏﹏﹏〉〉〉PTT2個版〈〈〈〈〈〈城市之戀/下水道/泉源〉〉〉〉〉〉 smallsea 〈〈〈﹋﹋﹋﹊﹉﹊﹉﹊﹉﹊﹉﹊﹉﹊﹉﹊﹉﹊﹉﹊﹉﹊﹋﹋﹋ http://www.wretch.cc/blog/chuankai -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.101.203