Re: [問題] 墊牆

看板Volleyball (排球)作者DPC27149 (DPC27149)時間11年前 (2014/12/10 06:58)推噓3(3推 0噓 2→)

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※ 引述《c2578910 (台中陳奕迅)》之銘言： : 我是一個小大一 : 高中二三年級時開始”玩”排球 : 上大學後才正式的練排球 : 之前練球就是壓球+墊牆各300 : 最近開始升級到500 : 不過跑動接球還是不怎麼穩 : 想墊牆墊長一點的距離也不太行 : 是送球有問題或是姿勢方面出問題？如果我們把排球場上的「行為」，其中的「行為要素」分離出來，粗略來分的話，不外乎有三項：判斷、移動、擊球。舉例來說，如果我們用「打攻擊」來看，那就是： 1.球從舉球員手中托出開始作初步的「判斷」 2.一邊判斷一邊助跑「移動」修正自己的位置 3.起跳「擊球」如果是接「嗆斯球」，那就是： 1.球從對方手中飛離開始判斷 2.一邊判斷一邊移動 3.球飛到身體附近然後送球(擊球) 從這個角度來看的話，「墊牆」磨練到的是排球行為的最後一個，也就是「擊球」。擊球動作的好壞當然會影響整體送球的品質。但場上的「判斷」需要的是經驗、「移動」需要的是體能，這兩項可能比較無法從墊牆練出來(其實體能可以啦，如果要玩一些比較特別的對牆的話XD)。墊牆的部分主要都是磨練基本動作跟強化手感。關於這個部分，如果你沒有自信的話，可以請系上或校內好手幫忙看看動作有無需要修正。如果動作已經相當穩定的話，那小弟建議你可以請人家餵球給你接，從簡單的嗆斯開始(大概6~9m左右長度、三倍以上你的身高高度的直線嗆斯)練習前後的判斷＋移動，沒有問題之後再加入左右的判斷＋橫移，把一般嗆斯球你能移動的範圍摸清楚，然後再拉長距離提高判斷的難度，最後就要練到接發球(12m以上長度、兩倍以下你的身高高度，也就是剛好高過網的平球)。 : 題外話 : 小弟164大概只能打L或舉球 : 除了想辦法跳更高之外 : 是否要多跑步或是有其他方法能提升體能？小弟體能嫩嫩。這部分就有請版上大大幫忙解惑了。或許跳繩(左右腳交互跳)不錯？ XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.79.113 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1418165884.A.868.html ※ 編輯: DPC27149 (1.162.79.113), 12/10/2014 07:15:16