Re: [問題] 抱石新手問題另外想徵新竹攀岩群組已刪文

看板X-game (極限運動 - 跑酷,攀岩)作者ytthanaz (thanaz)時間4年前 (2020/08/31 17:51)推噓0(0推 0噓 5→)

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我也來分享一些經驗，對於新手有幾點蠻重要的在V2以下大部分的情況 1.面對手點，你要做到的是，手是輕鬆放上去後抓住而不是跳拉或跳抓，奮力一跳去抓點，除了容易受傷外也代表過度的用手爬，在V1左右更要善用腳的力量帶領身體移動。 2.感受身體移動時重心的位置說比作容易，也沒甚麼訣竅放在心上就對了 3.善用你的腳可以讓你的身體位置更高偶而嘗試改變讓重心腳的膝蓋朝向，朝左朝右甚至朝下 (在不超過身體延展極限的狀況下嘗試) 4.在一開始時盡量把一條線爬的輕鬆。這需時間要思考跟修正姿勢。 5.不要受傷爬你能力許可的路線，當你想要拚路線時，你要知道自己身體的能力像是橫向距離長沒有腳點的GASTON，我基本上都不爬需要這樣動作的線，對肌肉瞬間負擔大容易在身體素質不夠好時受傷。反正換線後就沒遺憾了.. 抱石需要的身體素質算蠻要求的，很容易因為過度的用力或代償而受傷 6.收操與適度的休息這周天天去，那是因為有訓練目標這周計畫只是爬線，就間隔休一天或兩天。要記住一件事情，休息才會讓你進步。網路上抱石討論不多，多交流囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.175.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/X-game/M.1598867488.A.3B4.html ※ 編輯: ytthanaz (1.165.175.78 臺灣), 08/31/2020 17:52:54

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