Re: 每天早上的一個半小時

看板basketball (籃球)作者bright9 (下五子棋呀~)時間20年前 (2004/03/16 06:20)推噓2(2推 0噓 0→)

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前面或是另外的板有討論過了吧... 關於運球, 這個是我們籃球老師教課的方式: 1.熱身 2.培養球感: 將球在兩掌間快速拍來拍去,球不能停在手上. 先在胸前,然後往上能多高就多高. 3.球繞身: 要領:先求動作確實,再加快速度繞頭繞腰繞膝蓋三處先單獨繞,再連接 ex:頭繞幾圈->往下繞到腰->腳->往上... 順時鐘跟逆時鐘次數要差不多喔~ 4.跨下8字繞球跟球繞身要領一樣 5.逆向跨下8字繞球 6.跨下拋球將球在跨下後拋抓住,再前拋抓住->後拋->... 此動作較難,可依以下步驟漸進: a.球放地,雙腳夾球, 兩手自然垂下從前方觸球->後方觸球->前方觸->.... 從後方碰球腳要彎. b.球置要球高度,彈地一次後接住. c.原要求動作依a有看球->a不用看球->b有看->b不看->... 7.兩手前後跨下拋球 ex:左手在前右手在後->拋球->右前左後->抓住... 依[6.]的步驟練習 8.單手運球: 坐在地上. 單手將在地上的球拍起(初學者可用槌的) 然後運球的高度能多低就多低. 再將球壓到地上停止->拍起->低運->停止->... 打球有一段時間的人可多練非慣用手. 以上如果練到非常熟練, 那要練跨下,背後運球都非常容易. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.122.30