Re: [球技] 出手

看板basketball (籃球)作者cciinn (充實的每一天)時間20年前 (2004/07/26 10:48)推噓0(1推 1噓 0→)

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※ 引述《baga21 ( )》之銘言： : 想問一下 : 我想要出手時能輕鬆點 : 要怎麼訓練手指的力量有辦法練嗎 : 謝謝~~~ 我想在這部分腕力是很重要的能做出急停跳投大腿膝蓋的彈力固然重要但〝腕力〞才是控制投籃力道及準度最最重要的部分而原po所謂手指的力量應該也是主要由腕力來帶動腕力是可以訓練的比較一般的方法就是多投有些球隊的訓練方法就是全隊﹝大約十多人﹞分三點 45度角兩點三分線正中央一點投三分球要共進一百顆當然數量因隊而異訓練的份量可以自己斟酌如果連兩分球都投不準也要這樣練三分球嗎？我想這是必要的剛開始練準度不高沒關係就是練腕力腕力強投籃輕鬆三分兩分自然準度就會提昇另外也可以借助一些小器材來增加腕力有些重訓室會有一跟類似接力棒的棒子上面綁一條長線線的另一端綁一個啞鈴不用太重可以從五磅左右開始用雙手握住啞鈴線上吊著啞鈴自然下垂手手 ┌────────┐ └────────┘ │ ↑棒子 │ │ │繩然後就雙手往前捲~ 捲~ 捲~ │ │子繩子捲在棒子上啞鈴就慢慢被拉上來 │ │ 接著就是反方向把繩子再降下去囉 │ │ 慢慢的拉慢慢的放 │ │ 上來下去算一套 ┌──┐ │啞鈴│ 看以自己能力能做幾套吧 │ │ └──┘ 慢慢視情況增加主要第一點就是要慢慢的一方面效果好一方面不容易受傷第二點就是要量力而為手腕很容易受傷的不要太硬操相信練一段時間就會覺得出手輕鬆多了也就可以享受一下急停跳投的美‧妙‧滋‧味 ^+++++++++++^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.32.86.20