Re: 怎麼樣能夠強化腳踝那裡的韌帶呀??請各位大大 …
※ 引述《frozenair (新心情 N N )》之銘言：
: 我最近也是受傷了
: 踩到別人的腳
: 翻船...
: 我球隊的學長跟我說
: 如果腳好了 可以用翻船的那個姿勢走路 來強化腳踝的韌帶??
: 這樣真的有效嗎???
: 不知道各位大大懂不懂我在說什麼??
: 請多指教
: 謝謝~
有沒有效我是不知道啦
不過強化韌帶是不可能的事
不管做啥復健都只能強化肌肉來幫忙分擔韌帶承受的力量
以下有幾個方法可以試試看唷
1.放4~5kg的重物固定在腳背上，然後順時針逆時針轉動10下
(左右各5下 千萬不能超過)
2.躺在平坦的地方用雙手抓住腳底(前面的部分)，然後用腳踝的力量抵抗手的力量
3.一腳踏在牆壁上，然後一樣用前面的腳掌用力頂牆壁
4.有事沒事就把腳踝扭一扭、轉一轉
以上的方法是一位亞洲區X Game的裁判告訴我的，希望對你有幫助
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