金字塔練習法很累耶.......
這是我自己這樣稱呼的，
簡單說體能是可以改變的，包括彈跳力，爆發力，但要用正確科學方法，
這跟籃球有關嗎？有啦，因為我不喜歡有人體能差，卻用一些自以為"聰明"有智慧"
實則無賴，骯髒的方式打球，
而且我曾經膝蓋受傷，還好不是很嚴重，想練肌肉也練體能來補強，
既然要練就要徹頭徹尾的練，局部的肌肉，整合性質都要，
不是像一些人講的"想要跳的高"就練小腿而已，
"增強爆發力"就練大腿，這些說法太狹隘，
目標就像金字塔的頂端，要有完善紮實的基礎才會穩固，
就是這樣才會練的很累，
其實想要跑的快，跳的高，最好去練田徑，但是田徑選手都是萬中選一的，
自己跟他們程度差太多實在不敢跟他們一起練習，況且田徑教練心力有限，
也不太理會像我這樣來亂的，
所以只好自己練，而效果真的不錯，自己有一個估算；訓練重量與彈跳力成正相關，
怎麼說呢？時光倒回我20歲時，那時我身體健康，但沒有有系統的運動訓練，
彈跳力普通，165身高跳起來可以稍微摸到籃板而已，後來膝蓋受傷，就只有
消極的休息，體能都不見了。25歲時，採取漸進負荷訓練，
比如說一開始蹲舉只能做1/2體重，慢慢增加，目標是2倍體重，
當我花了2、3月蹲舉可以做到0.9倍體重時，這時彈跳力可恢復到20歲狀態，
但是這時我中斷訓練了，很好奇也期待：達到目標2倍體重時會是怎樣？
即使現在我已經快30歲，還是想衝到2倍體重會是怎樣？
有人會反駁：你看健美選手也是做很重，又跳不高！
我想這就是方法的差別。
這跟籃球有關嗎？有，體能差很多動作都會無效。
時間有限，下次再說。
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