[傷害] 也是膝蓋
我之前摔車
傷到左膝韌帶(還是軟骨)醫生沒說的很清楚
看了很多家主要是說韌帶
主要是不能蹲
這是兩個多月前的事
醫生叫我多休息
現在好多了
但是蹲還會稍微痛痛的
運動主要是打籃球
覺得腳步變慢了
肌力變差了
有時候會偷打
跳跟蹲會稍微痛
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在想說利用這個暑假好好的復健 跟 訓練
有什麼方法可以強化膝蓋嗎???????
強化下半身?????????
因為我本身腿就不粗
很渴望能好好的訓練一下下盤
我有想到左右折返跑
但是受傷後有點不敢這樣操膝蓋
所以重點是先復健膝蓋
如何做呢
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