[傷害] 左膝內側跟腰部都很痠
小的最近有去打籃球跟打壘球
因為小弟我 打球很愛用轉身
之前有造成兩膝肌腱炎.... 後來過一陣子有好過
今天起床後大概兩個小時
左邊膝蓋內側開始很痠 好像膝蓋被包一個重的東西一樣
腰可能是平常不好好照顧 坐姿也不去注意 喜歡把東西背一邊
就最近開始很痠.... 是不是可以用健身（復健）或是平常的姿勢
去改善 腰部的酸痛。
請問 有沒有自己可以保護好膝蓋的方法 除了買護膝外
是不是平常洗澡完要作按摩？？
謝謝
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