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[訓練] 胖子該如何訓練?

看板basketball (籃球)作者 (陳大寶)時間17年前 (2009/06/20 10:42), 編輯推噓20(20推 0噓 25→)
留言45則, 20人參與, 7年前最新討論串1/1
我177/97 每次打球腳都會痠痛 護膝會影響我打球 所以盡可能不要戴 有沒有什麼自我運練的方法(跑步除外) 可以適合在PLAY以外的時間練 還有我這身材只能打四號= =沒辦法切(至少被吧的機率比被抄還低= =..) 我不喜歡碰撞 尤其實跟那種壯漢(胖子我還可以接受 但壯的傢伙會讓我黑青..) 又不能切 所以我練三分跟外線 可是只能定點投..(急停跳投是不可能的事@@) 有沒有什麼其他適合的得分方式? 現在目標先減個20KG再說好了 有啥好用在球場PLAY以外的訓練方式? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.180.102
推
06/20 11:12, , 1F
有厚度的人不碰撞有點浪費..那就先減肥吧..游泳和走路..
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06/20 11:12, , 2F
保養自己膝蓋也很重要..不要因為這樣壞了自己的腳
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推
06/20 11:22, , 3F
練腳步
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06/20 13:21, , 4F
你的厚度可以打低位 可是身高真的很冏 .....
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06/20 13:22, , 5F
建議原PO先瘦到7X以後再開始選擇球風吧 個人覺得4,5號
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06/20 13:23, , 6F
是182cm以上的人在打的
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推
06/20 13:37, , 7F
我180CM/1XX KG 我長打位置是 4.5號 還偷打過龜速三號
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推
06/20 14:33, , 8F
基本上體重和厚度超過一個程度的時候.....XD 5號本命
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06/20 15:45, , 9F
飛輪減脂~ 輔以重訓
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推
06/20 16:47, , 10F
173/66 4號..每次用屁股摩進去最後還是被八XD
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06/20 16:49, , 11F
所以身高真的很重要〒▽〒
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06/20 16:52, , 12F
握手 我們體型差不多 但是我打後場的XDDD
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06/20 16:56, , 13F
173/66還四號? 閣下所在的系隊一定很缺內線球員 = =
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06/20 17:14, , 14F
我們只有5號有185阿..T__T
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你們應該是一大四小的陣容吧 防手很吃虧XDDD靠進攻吧
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推
06/20 23:36, , 16F
減肥會很吃香，又可以切~隨便進去都把人撞開~~~
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06/20 23:37, , 17F
不過我同學更誇張，他之前166~快110KG...還可以用運球晃
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06/20 23:38, , 18F
人切入耶= =很靈活的胖子(他就叫胖子@@)~~後來瘦到7XKG
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06/20 23:39, , 19F
威力大增啊= =
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06/21 03:49, , 20F
不會不能切阿 我最胖到92還是切得很開心 身高174
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06/21 03:50, , 21F
現在比較輕反而覺得沒有以前快 怪怪的
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06/21 07:53, , 22F
閣下的體重對膝蓋負擔太大 建議還是勤做有氧運動減重
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但可以做一些對膝蓋負擔較小的有氧如游泳、騎腳踏車
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06/21 07:55, , 24F
不然就是勤練腿力 變成台版巴克利！
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06/21 08:16, , 25F
跳步轉身
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06/21 15:23, , 26F
目標不要定太高 先-個5kg比較實在
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06/22 11:40, , 27F
練習用屁股
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06/22 23:26, , 28F
用屁股往裡面擠就對了
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06/23 10:47, , 29F
和我情況差不多呢!我已經從108減到95囉!我認為胖子
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06/23 10:48, , 30F
打球速度慢但是可以先加強傳球能力和運球能力,基本好
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06/23 10:49, , 31F
加上你有在練頭外線,得分機會就比較多溜,我是多做重訓
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06/23 10:51, , 32F
最後腳步也很重要,多訓練一些背對轉身.(打內線用)
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06/23 13:02, , 33F
我190/1XX 打5號都未必吃香了 = =
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06/23 21:20, , 34F
179/76 五號魂... 馬的其實我想打一號...
06/23 21:20, 34F
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06/24 13:13, , 35F
175/76想減重打2號卻整天被抓去打4號扛高個....幹
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06/25 11:42, , 36F
我100kg左右，訓練的方式就是加強柔軟度
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06/25 11:42, , 37F
坐姿體前彎，大小腿拉筋，髖關節延展
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06/25 11:43, , 38F
這些可以有效防止下半身的磨損，並且增加背打靈活度
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06/25 11:45, , 39F
轉身投籃練準，有效吸引敵人包夾，從而創造隊友空檔
06/25 11:45, 39F
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06/25 11:46, , 40F
這樣阿胖就很好用了，這種打球法也不會過多衝撞
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06/25 11:46, , 41F
衝突、碰撞減少就好，不用練太多
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06/25 11:48, , 42F
你的身高打一般場，配合體型寬，比得上185的長人在用
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06/29 15:08, , 43F
182\64 打1號 2號加減打...
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12/06 18:10, 7年前 , 44F
坐姿體前彎，大小腿拉筋 https://daxiv.com
12/06 18:10, 44F
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04/16 19:54, 7年前 , 45F
你們應該是一大四小的陣 https://moxox.com
04/16 19:54, 45F
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