PTT體育區 / basketball (籃球)

[訓練] 要怎麼樣在過人後還可以跳得高

看板basketball (籃球)作者 (貓晟)時間16年前 (2009/08/08 22:23), 編輯推噓20(20推 0噓 33→)
留言53則, 23人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟我以前是打三打三 現在都是全場居多 以前三打三我用速度過一個籃下就可以直接得分 但現在我過一個之後 籃下通常都有人在等我了 但我過了第一個後 我的彈性會下降很多 所以都不太能得分(被干擾) 常常看到有很多人過了一個 之號還是跳很高 請問這是要練哪一邊的肌肉?(大腿,小腿,還是大腿背後的那塊?) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 67.165.107.147
推
08/08 22:45, , 1F
打三三幹嘛硬幹 打五五才需要這樣 還能要犯規
08/08 22:45, 1F
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08/08 22:46, , 2F
跳的高 你不怕坐飛機? 垂直坐地板 或失速側身落地...
08/08 22:46, 2F
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08/08 22:47, , 3F
跳高主要需要大腿股四頭肌 小腿的腓腸肌
08/08 22:47, 3F
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08/08 22:48, , 4F
最好是一起訓練 身體肌肉不能互相協調也不能跳很高
08/08 22:48, 4F
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08/08 22:49, , 5F
安全第一...
08/08 22:49, 5F
推
08/08 22:50, , 6F
全場硬幹會更累吧? 有隊友不用? 腿部肌肉加強 也要跑步
08/08 22:50, 6F
推
08/08 23:01, , 7F
過人之後應該還有協調性的問題吧
08/08 23:01, 7F
推
08/08 23:23, , 8F
傳球吧...其實我也有這樣的問題 樓上ID好熟...
08/08 23:23, 8F
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08/08 23:29, , 9F
我沒有硬幹阿 三三 過前面那個 籃下就空了...
08/08 23:29, 9F
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08/08 23:32, , 10F
肌力不夠強 多作重訓吧
08/08 23:32, 10F
推
08/08 23:34, , 11F
重訓,增強式訓練,彈跳練習,敏銳,缺一不可
08/08 23:34, 11F
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08/08 23:35, , 12F
敏捷
08/08 23:35, 12F
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08/08 23:36, , 13F
不是只練某一塊肌肉就可達成,練法也要注意,別都練成紅肌
08/08 23:36, 13F
推
08/09 00:16, , 14F
肌肉是整體牽動的 只練一部分效果出不來
08/09 00:16, 14F
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08/09 00:40, , 15F
過人後..墊步..空中收球...落地雙腳跳...可以跳高點..
08/09 00:40, 15F
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08/09 00:56, , 16F
我雙腳跳不高@@ 謝謝各位樓上大大給我的意見
08/09 00:56, 16F
推
08/09 04:40, , 17F
那就是股二頭欠缺訓練 練大腿背側那塊就對了 兩腳都要
08/09 04:40, 17F
推
08/09 10:15, , 18F
原PO:現在我過一個之後 籃下通常都有人在等我了
08/09 10:15, 18F
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08/09 10:15, , 19F
籃下假如沒有人 擦板就能進了 也不用跳很高阿=.=
08/09 10:15, 19F
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08/09 10:42, , 20F
你假如這麼想一吃二或一吃三,那你乾脆叫隊友閃開
08/09 10:42, 20F
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08/09 11:09, , 21F
隊友散開!把敵人都帶到三分線!我跟他PK!!!
08/09 11:09, 21F
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08/09 11:13, , 22F
打三三又沒錢領，跳那麼高想摔死嗎？
08/09 11:13, 22F
推
08/09 11:15, , 23F
我打三三跳太高滑到還扭斷韌帶 真的被樓上一語道破 = =
08/09 11:15, 23F
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08/09 11:30, , 24F
我現在是打全場 不是三三 請看清楚文章 @.@
08/09 11:30, 24F
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08/09 11:35, , 25F
跳高一點 起碼多點機會出手傳球籃板 我只是不想拖累隊友
08/09 11:35, 25F
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08/09 11:37, , 26F
a198 打籃球也沒錢領 所以你打球都隨便打嗎?
08/09 11:37, 26F
推
08/09 12:50, , 27F
真的肌力訓練最重要!
08/09 12:50, 27F
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08/09 12:50, , 28F
有些動作就是因為肌力不夠所以會做不出來
08/09 12:50, 28F
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08/09 12:51, , 29F
加強肌力之後就會順很多了 建議去試試
08/09 12:51, 29F
推
08/09 13:10, , 30F
原PO只想知道怎麼訓練跳躍力~所以他怎麼得分就不重要了
08/09 13:10, 30F
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08/09 13:12, , 31F
只是跳得越高 摔得越重 切記~切記 練成神功請自己保重
08/09 13:12, 31F
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08/09 15:06, , 32F
原PO想知道也沒差,只是要是補防的中鋒跳的比你高
08/09 15:06, 32F
推
08/09 16:02, , 33F
參考jetlin大的文章
08/09 16:02, 33F
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08/09 16:03, , 34F
然後照著做 或許有機會
08/09 16:03, 34F
推
08/09 18:11, , 35F
推樓上 正確的強化下盤以及協調性是王道
08/09 18:11, 35F
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08/09 18:13, , 36F
看看張宗憲單打的方式也不錯 他真的很擅長打無隊友模式
08/09 18:13, 36F
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08/09 18:13, , 37F
相較於林志傑切入後的大轉身 在全場的時候 他跟陳信安
08/09 18:13, 37F
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08/09 18:14, , 38F
的打法 效率會比較高...
08/09 18:14, 38F
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08/09 21:31, , 39F
用3打3的打法本來就不適合全場...動動腦換方式進攻吧
08/09 21:31, 39F
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08/11 00:16, , 40F
請問各位大大如何加強大腿的肌力
08/11 00:16, 40F
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08/11 00:17, , 41F
除了跑步以外重訓該如何重訓才能加強腿部肌力??
08/11 00:17, 41F
推
08/11 00:25, , 42F
給樓上:你一定沒去過重訓室~你先去重訓室問人
08/11 00:25, 42F
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08/11 00:26, , 43F
有些東西鄉民們是無法在這裡做給你看的...
08/11 00:26, 43F
推
08/11 11:26, , 44F
別忘了 還要最重要的核心肌群~想跳的高 腹肌的鍛鍊不能少
08/11 11:26, 44F
推
08/11 14:06, , 45F
腹肌影響跳高!? 驚!
08/11 14:06, 45F
推
08/11 18:50, , 46F
樓樓上說的沒錯,雖不是直接影響,核心肌群對跳高的確有影響
08/11 18:50, 46F
推
08/15 12:42, , 47F
奇怪 原po問怎麼跳得高，一堆人回不要跳那麼高會摔死
08/15 12:42, 47F
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08/15 12:42, , 48F
你管原po那麼多
08/15 12:42, 48F
推
08/21 14:39, , 49F
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
08/21 14:39, 49F
推
08/30 20:14, , 50F
XD大家都是好意咩...因為社會籃球比賽都是
08/30 20:14, 50F
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08/30 20:14, , 51F
"飛很高是不是? 給你做飛機就飛不起來囉"
08/30 20:14, 51F
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12/06 18:11, 7年前 , 52F
打三三幹嘛硬幹 打五五 https://noxiv.com
12/06 18:11, 52F
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04/16 19:55, 7年前 , 53F
有些東西鄉民們是無法在 https://moxox.com
04/16 19:55, 53F
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