PTT體育區 / basketball (籃球)

[訓練] 沒力投三分

看板basketball (籃球)作者 (wait)時間16年前 (2009/10/07 12:52), 編輯推噓18(18推 0噓 24→)
留言42則, 17人參與, 7年前最新討論串1/1
我在三分線內準度都還ok，但到三分線外投球再投也投不進。 出手時手肘還會卡到，嚴重時痛個好幾天， 力氣太小要怎樣投三分球呢？我該如何加強我的準度？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.138.207
推
10/07 12:53, , 1F
我跟你有同樣的困擾 你應該也是只用上半身投球的
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推
10/07 12:54, , 2F
你膝蓋有彎嗎
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10/07 12:54, , 3F
該適用三脅姿勢接球然後用大腿的力量了 簡單來說就是
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10/07 12:54, , 4F
改姿勢了~
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10/07 12:57, , 5F
有稍微跳起來出手，每次球都打到框
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推
10/07 12:58, , 6F
還有手腕下壓多用點力 試試看
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推
10/07 13:00, , 7F
是"跳起來 再出手"還是"在腳尖沒離地球就要出去了"有差
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10/07 13:10, , 8F
比較接近後者
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推
10/07 13:13, , 9F
那就是多用大腿吧~除非你練的比較撞 就不用用腿了
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10/07 13:21, , 10F
thanks
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10/07 13:42, , 11F
下半身才是力量的主要來源
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推
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個人覺得是手的問題 如果你常打球下半身力量是不會太差
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10/07 14:01, , 13F
建議可以做伏地挺身或游泳 加強三頭肌肌力
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推
10/07 15:48, , 14F
多用腳尖 試著讓投球整個動作都沒用到腳跟
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推
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籃球又不是鉛球，跟某處力量太小我認為無關
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姿勢應該要想辦法調整看看
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10/07 19:40, , 17F
給oh大,我高中時174/58,三分線內都不用下半身(有時只要
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用手腕) 大學時才發現這樣下半身很弱 無法投三分...
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所以我裁決的是下半身而不是上半身
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推
10/07 20:41, , 20F
小弟我是人稱的肉雞，手臂的力量也相當微弱，但投三分的
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話，就算不用跳也能輕鬆投到(準度是另一回事= =)
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10/07 20:42, , 22F
個人覺得主要還是要微蹲後，利用上升時的力量順勢把球投出
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推
10/07 23:10, , 23F
姿勢很重要 協調性跟下半身力量的運用都要加強 不過
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10/07 23:11, , 24F
如果要有持續穩定的三分線準度 最好做點重訓 然後持續投籃
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因為畢竟是要調整手感的 如果用全身過大的力量 那細膩度會
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比較不容易兼顧 最好把肌力整個提升起來
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大致上應該是三角肌 三頭肌 前臂肌 跟背肌
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至於下半身 有機會就加強 不然的話 平常籃球訓練練到不少
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沒力的機率稍為比較小一點
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推
10/07 23:36, , 30F
肌力提升之後 還是要尋求協調的出手姿勢 也就是前面版友
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推
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全身協調性 + 肩頭三角肌重訓
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所提到的運用下半身力量當作發動 延伸至上半身跟手臂腕指
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推
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(肩頭三角肌 可幫助全身力量傳到手臂 個人認為比練三頭肌重
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要)
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10/08 00:10, , 35F
當傳球再丟三分 之後再調姿勢 哈哈(半認真)
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10/08 00:43, , 36F
覺得你找個三分很準的人陪你練...邊幫你矯正比較快
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推
10/08 08:29, , 37F
都忘記丟連結了...http://tinyurl.com/24wrgy
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10/08 08:30, , 38F
徐武雄老師的投籃力量分析
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10/08 14:04, , 39F
我射程有到三分線後一大步,我膝蓋都沒有蹲過= ="
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推
10/11 18:21, , 40F
討厭投三分 要投的話等到熱完身有手感再說
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12/06 18:13, 7年前 , 41F
全身協調性 + 肩頭三 https://daxiv.com
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04/16 19:57, 7年前 , 42F
下半身才是力量的主要來 http://yofuk.com
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