[傷害] 右邊膝蓋的問題
看板basketball (籃球)作者chipretender (chipretender)時間16年前 (2010/05/23 17:13)推噓4(4推 0噓 17→)留言21則, 7人參與討論串1/1
最近一個半月好不容易瘦身+重訓有成
從原本的177cm 82kg 體脂肪23.8% 降到 74.3kg 體脂肪16.6%
也從半隻手掌摸版 到現在原地跟助跑都可以單手小小抓框
結果不幸的事情發生了= =
今天早上重訓完突然發現自己右膝有異狀
右膝會滑動的那塊小圓骨 平常可以滑動得很順暢
在是讓它滑的時候 會感覺有一層東西滑的不是很順 有點磨到
直接往下輕按也感覺到磨到的感覺= =
有時膝蓋會有點酸痛感
有沒有版上先烈有經驗可以跟我講到底是怎麼回事? = =
(好怕去看醫生 被說不能打球...因為我有點長短腳跟嚴重的扁平足)
附:
我平常關於彈跳力的菜單大概是腰部和下背部核心的訓練
當然不能免俗的加上深蹲跟45度推蹬
深蹲最重會做到兩邊槓片加起來70~80kg 但都只會做個十來下 大都是到60公斤就停了
推蹬大概只到150公斤
最後是每個禮拜 助跑和原地起跳抓框x20 練四天
還有游泳練協調性
一個禮拜訓練的時間+練球大概是15個小時左右...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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