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[其他] 頂別人背籃單打到底是用哪理的力？

看板basketball (籃球)作者 (Ivan)時間16年前 (2009/12/16 18:39), 編輯推噓15(15推 0噓 33→)
留言48則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
守低為單打 到底是哪理的力用最多啊？ 有人說我腳細， 底盤不夠穩。 也有人說是腰力不好， 更有人說我臂力不強。 總而言之，就是頂不住。 但我想知道， 到底是哪理的力氣用最多？ 各位版大可否幫我解惑？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.86.252
推
12/16 18:50, , 1F
整個下半身...大腿.屁股.小腿都很重要.大腿沒力你撐不
12/16 18:50, 1F
→
12/16 18:51, , 2F
住.小腿沒力你怎麼剎車頂住.多跳青蛙跳...就可以改善
12/16 18:51, 2F
推
12/16 20:04, , 3F
下盤的力量最重要,而且背框技巧的差異施力點也有差
12/16 20:04, 3F
推
12/16 20:06, , 4F
蹲低把重心放低去頂 上半身倒是還好
12/16 20:06, 4F
推
12/17 01:15, , 5F
別練青蛙跳!!
12/17 01:15, 5F
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12/17 02:37, , 6F
腿會超粗XD
12/17 02:37, 6F
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12/17 02:37, , 7F
蹲馬步也行拉= =a
12/17 02:37, 7F
推
12/17 03:28, , 8F
青蛙跳傷膝蓋 蹲馬步膝蓋不要超過腳尖不要超過90度
12/17 03:28, 8F
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12/17 09:29, , 9F
重心蹲低自然可以頂得住,全身都有力的話是最好啦:p 青蛙跳
12/17 09:29, 9F
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12/17 09:30, , 10F
是禁忌動作,很傷膝,希望大家把這正確觀念傳下去,別再害人
12/17 09:30, 10F
推
12/17 09:34, , 11F
基本上力是傳遞的 很難只靠某部分的力量 大概會是很多肌群
12/17 09:34, 11F
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12/17 09:35, , 12F
背框單打 就練習深蹲跟硬舉兩個重訓動作就對了
12/17 09:35, 12F
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12/17 09:37, , 13F
防守低位單打也是 用深蹲跟硬舉加強腹背腿相關肌群
12/17 09:37, 13F
推
12/17 09:41, , 14F
哈,難怪我沒遇過頂不住的人,因為我硬舉跟蹲舉還蠻強的:p
12/17 09:41, 14F
推
12/17 09:58, , 15F
但頂得住,跟守得住之間,還有一段很大的差別XD
12/17 09:58, 15F
推
12/17 10:10, , 16F
不過我提出是屬於肌力面 技巧面就更廣泛了 版友們多分享吧
12/17 10:10, 16F
推
12/17 10:41, , 17F
J大中肯 頂住只是方便協防 真的遇到會打有腳步有手感
12/17 10:41, 17F
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12/17 10:41, , 18F
只能靠協防
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12/17 10:42, , 19F
之前有健身房的教練跟我說過 蹲下時膝蓋不要超過腳尖
12/17 10:42, 19F
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12/17 12:37, , 20F
J大阿....我以前青蛙跳一跳就是快一小時耶@@"....
12/17 12:37, 20F
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12/17 12:37, , 21F
當時年紀小...不過上大學就沒再練了...現在都菸酒生了
12/17 12:37, 21F
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12/17 12:38, , 22F
所以等於說過去快十年了....我說的一練一小時那段期間
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12/17 12:38, , 23F
是長達五六年....有時候一星期一次....= ="
12/17 12:38, 23F
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12/17 12:39, , 24F
那會有啥後遺症阿?我現在小心注意如果有跡象就要小心
12/17 12:39, 24F
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12/17 12:40, , 25F
不過那個青蛙跳不是原地跳...是往前跳.繞操場繞很多圈
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12/17 12:40, , 26F
這樣也很傷膝蓋@@"...痾 我還真的不知道@@"
12/17 12:40, 26F
推
12/17 16:34, , 27F
膝關節角度小於90度,或膝關節前端往地面投影超過足部頂點,
12/17 16:34, 27F
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12/17 16:35, , 28F
都容易對軟骨造成傷害,雖然有個別差異,但我是不建議這樣練
12/17 16:35, 28F
推
12/17 17:02, , 29F
你不知道是因為你沒受傷阿 這樣真好~QQ
12/17 17:02, 29F
推
12/17 18:06, , 30F
年紀+體重 如果上半身輕 負擔小 受傷的機率也會降低
12/17 18:06, 30F
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12/17 18:07, , 31F
如果deep大有歐肥的體重 我想跳個三四天就要進醫院了
12/17 18:07, 31F
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12/17 22:56, , 32F
原來如此~這樣我懂了~我171/63那時候的狀態.....現在
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12/17 22:56, , 33F
差不多多了五公斤...以前那個重量應該算輕了....
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12/17 22:56, , 34F
如果我是七十幾公斤的那樣練應該會掰掰了....
12/17 22:56, 34F
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12/17 22:58, , 35F
痾....joseph大你這樣練受傷了阿?+_+"......Orz
12/17 22:58, 35F
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12/17 22:59, , 36F
以前那樣練...加上交互蹲跳(往上跳加強)也練....
12/17 22:59, 36F
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12/17 23:00, , 37F
練練就可以抓框了..+_+..那看來膝蓋沒壞是運氣好...冏
12/17 23:00, 37F
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12/17 23:01, , 38F
現在平常自主練習基本上就折返跑+螃蟹步繞球場....
12/17 23:01, 38F
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12/17 23:02, , 39F
還好還好 冏".... 恐怖
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推
12/17 23:24, , 40F
喔我受傷不是因為練這個 不過我想練這個一定會受傷XD
12/17 23:24, 40F
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12/17 23:24, , 41F
因為我實在是比正常體重重了不少= ="
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推
12/19 01:53, , 42F
@@?那是因為練什麼...可以問嘛@@?.... 辛苦你了...Orz
12/19 01:53, 42F
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12/23 20:47, , 43F
一定要減到大約重量 再作重訓 不然膝蓋就被你的體重
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12/23 20:47, , 44F
給壓壞 然後你就跟籃球說掰掰了= =
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12/23 20:48, , 45F
作轉身 急停時 膝蓋承受的壓力是體重的好幾倍
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12/23 20:49, , 46F
個人覺得 把體重減到一定程度再作重訓是最長遠的 恩
12/23 20:49, 46F
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12/06 18:14, 7年前 , 47F
整個下半身...大腿. https://muxiv.com
12/06 18:14, 47F
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04/16 19:58, 7年前 , 48F
年紀+體重 如果上半身 https://muxiv.com
04/16 19:58, 48F
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