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[訓練] 小腿有肌肉才能跳更高嗎

看板basketball (籃球)作者 (米蟲)時間16年前 (2010/03/23 16:58), 編輯推噓23(23推 0噓 48→)
留言71則, 19人參與, 7年前最新討論串1/1
我BMI 18.5~18.8之間 本身小腿沒啥肉又很細 手掌可以包住小腿跟整個腳踝 我有持續快半年每天慢跑3000 6圈是3000嗎= = 小腿還是沒肌肉.. 打球突然看到有人在灌籃 突然想躍躍欲試..想練彈性 以前打球在朋友面前被酸過 他跟我說:你181還摸不到標準框,如果我有180我就能灌籃了 這句話烙印在我心裡很久了. 小腿肌肉跟彈性有關係嗎?? 因為我全力跳勉強只能摸到標準框的板而已 我看可以灌籃的人小腿上肌肉都很明顯的 是因為這樣跳比較高嗎?? 如果是的話要怎麼樣讓小腿長肌肉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.225.160 ※ 編輯: a0920503209 來自: 219.81.225.160 (03/23 16:59) ※ 編輯: a0920503209 來自: 219.81.225.160 (03/23 17:04)
推
03/23 17:24, , 1F
我記得跳躍力跟大腿肌肉和核心肌群比較有關
03/23 17:24, 1F
推
03/23 17:30, , 2F
大腿肌群,小腿肌群,紅白肌比率,骨骼比率,運動神經元徵招數
03/23 17:30, 2F
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03/23 17:31, , 3F
起跳技術,上擺力量,最佳起跳角度,以上均有關,並不是單靠某
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03/23 17:31, , 4F
一項就可跳很高會跑很快,不要相信偏方
03/23 17:31, 4F
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03/23 17:32, , 5F
核心肌群與空中平衡相關性較高,與起跳高度相關性有,但不高
03/23 17:32, 5F
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03/23 17:33, , 6F
181也不見得就一定要會灌籃,也許較擅長長跑啊,不擅長長跑的
03/23 17:33, 6F
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03/23 17:34, , 7F
話,也許較擅長讀書啊,每個人都有其優點,看用什麼角度看罷了
03/23 17:34, 7F
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03/23 18:23, , 8F
灌籃能幹嘛...
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推
03/23 18:33, , 9F
灌籃能唬人
03/23 18:33, 9F
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03/23 19:02, , 10F
可以跟別人說: 你不會? 來, 我教你灌籃, 很簡單的
03/23 19:02, 10F
推
03/23 19:08, , 11F
我BMI 25.5= = 體脂肪十八....
03/23 19:08, 11F
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03/23 19:09, , 12F
BMI18.8會不會太瘦? 還是我太胖= =
03/23 19:09, 12F
推
03/23 19:36, , 13F
BMI 18真的太瘦了～
03/23 19:36, 13F
推
03/23 19:41, , 14F
有點肌肉的話通常都是二十吧= =
03/23 19:41, 14F
推
03/23 21:24, , 15F
j大好專業 同學說他180就能灌籃 可惜他沒180~
03/23 21:24, 15F
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03/23 22:02, , 16F
6圈看你場地多大阿= = 基本上天生運動細胞很重要..
03/23 22:02, 16F
推
03/23 22:37, , 17F
台灣6圈大概就快5000公里了
03/23 22:37, 17F
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03/23 22:37, , 18F
18點多的BMI真有點瘦... 無奈我也是18點多 囧
03/23 22:37, 18F
推
03/24 02:54, , 19F
5000公里往南跑 應該已經到澳洲了.....
03/24 02:54, 19F
推
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你可以跟酸你的朋友說叫小叮噹給他如果電話亭阿
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03/24 02:55, , 21F
一般體育場跑道應該是一圈400m 很多都市高中會是200m
03/24 02:55, 21F
推
03/24 10:47, , 22F
每天跑6*400 體力應該會很好 至少一般系隊強度 打完
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03/24 10:48, , 23F
全場 應該不會太喘... 可是6*400要限時跑完耶
03/24 10:48, 23F
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03/24 10:49, , 24F
印象中 8*400 好像是幾分鐘啊14 還15 我忘了
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03/24 10:50, , 25F
之前帶我練的 中和的隊長 好像是4*400 5分
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03/24 10:51, , 26F
8*400 13分還12分的等級 系際盃都看他一個人爆衝
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03/24 12:35, , 27F
我慢跑是為了即將要當兵跑的.我是以前跑2圈就喘呼呼那
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03/24 12:36, , 28F
種= =國高中大學除了體育課我都沒在運動...
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我得極限是跑6圈就掛了..頭暈臉白..跑3000應該會暈倒@@
03/24 12:37, 29F
推
03/24 12:39, , 30F
是喔 體力可以培養拉 不然可能就跟脈搏什麼的有關了
03/24 12:39, 30F
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03/24 12:39, , 31F
我不想上新聞= =之前軍中說跑3000就暈倒我不想當那個
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03/24 12:39, , 32F
還有不能熬夜 這樣...
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03/24 12:39, , 33F
6*400每天跑 其實也夠了 看你跑多快...
03/24 12:39, 33F
推
03/24 13:00, , 34F
切身之痛 小腿有肌肉的好處只有彈速會快一點 但容易抽筋
03/24 13:00, 34F
推
03/24 14:51, , 35F
8*400 12分鐘還蠻合理的,算是有練跟沒練的一個參考指標點吧
03/24 14:51, 35F
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03/24 14:52, , 36F
會抽筋的人,除了電解質要補充外,很重要的一點,運動完後一定
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03/24 14:53, , 37F
要收操啊~~~~~~看過很多甲組選手都沒這概念,早晚肌肉纖維化
03/24 14:53, 37F
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03/24 17:40, , 38F
我小腿不發達 可是很容易抽筋 所以看體質吧
03/24 17:40, 38F
推
03/24 18:43, , 39F
不發達當然容易抽筋
03/24 18:43, 39F
推
03/24 23:29, , 40F
我到27歲還是想要灌籃啊，灌籃不能幹嘛，不過是我的夢想
03/24 23:29, 40F
推
03/25 18:43, , 41F
話也不是這麼說 不發達也可能少用而少抽筋啊
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03/25 18:43, , 42F
說來說去就是體質問題
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推
03/25 19:14, , 43F
體質並不是抽筋的最主要因素
03/25 19:14, 43F
推
03/26 13:45, , 44F
那不然是電解質嗎? 所以意思是我吃進的電解質比人少?
03/26 13:45, 44F
推
03/26 16:05, , 45F
這不能用單一因素來看 可能是長期疲勞導致電解質不夠
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03/26 16:05, , 46F
也有可能太少使用導致抽筋 不是不用就不會抽筋阿~"~
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推
03/26 17:56, , 47F
推樓上,不是只有單一因素,有疲勞論,缺乏論,阻塞論等
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03/26 17:57, , 48F
跟幾種因素有關:1.電解質不平衡2.肌纖維受損3.代謝廢物堆積
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4.肌溫(不是肛溫)等,有時也不能就單一原因來論定就是
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推
03/28 21:21, , 50F
那說來說去不就是體質問題嗎?
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03/28 21:22, , 51F
如果我的行為與其他人沒有明顯差異下
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卻比較容易小腿抽筋 不就是體質問題?
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03/28 21:23, , 53F
ex 如果是代謝廢物排除比較慢 這就算體質問題
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03/28 21:53, , 54F
說體質好像也可以,但我不知道該怎麼定義體質,算遺傳or後天
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後天的行為也會造成容易肌肉痙攣,飲食不正常,或因緊張所引
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03/28 21:57, , 56F
起,總之做能做的,補充電解質,肌耐力訓練,還是會那也沒辦法
03/28 21:57, 56F
推
03/29 22:29, , 57F
如果兩個人代謝都一樣 但肌肉耐力不同 很難斷定是體
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03/29 22:30, , 58F
質還是缺乏訓練的結果 但訓練肌耐力一定多少能改善
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03/29 22:30, , 59F
本來發生抽筋就是身體的因素 但是體質應該是天生吧
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03/29 22:31, , 60F
代謝廢物排除較慢也可能是訓練不足的問題 不是全然體
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03/29 22:32, , 61F
質的因素 只能肯定良好訓練可以克服一些先天因素
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03/29 23:46, , 62F
我相信我不是運動員 從小週遭的朋友也少有在特殊訓練
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03/29 23:47, , 63F
尤其是像小腿這種與健美無關的部位
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03/29 23:47, , 64F
所以與週遭人比較 小腿較容易抽筋而大腿沒抽過
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03/29 23:47, , 65F
我只能歸因於體質問題
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03/29 23:48, , 66F
即便是肌耐力 也可能是天生肌耐力較差的關係
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03/29 23:48, , 67F
我並不排斥訓練可以改善
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03/29 23:49, , 68F
另外我也發現比一般人更多的小腿熱身可較能避免抽筋
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03/29 23:49, , 69F
不過既然我熱身量要多於一般人 我相信是體質問題
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12/06 18:16, 7年前 , 70F
j大好專業 同學說他1 https://daxiv.com
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04/16 20:01, 7年前 , 71F
8*400 13分還1 http://yofuk.com
04/16 20:01, 71F
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