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[傷害] 跳躍膝

看板basketball (籃球)作者 (奸臣)時間16年前 (2010/04/11 00:43), 編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
有爬過文 但想請問版上有跳躍膝的版友的感想 都做一些什麼樣治療或復健？？ 因為平常還有再繼續打球 所以電療、超音波那些長時間的療程 可能要等到暑假不打球才有一定療效 有去藥局買消炎的凝膠來擦 但是比完賽還是會有痛感 這病會痊癒嗎？？？ 還是只能比較不痛而已…… 最後奉勸大家熱身要作足 不要以為自己年輕 想飛就能飛 雖然我沒有很老 但已經可以體驗身體微恙的感覺了 -- ↓ 15275 20 4/09 luckyboy1800 □ [問題] 這種情況你會揮棒嗎？ 15276 12 4/09 kevenc □ [發卡] 剛被宿網陰了(發畢) 15277 10 4/09 malone32 □ [閒聊] 積分賽頻道 15278 11 4/09 ajai □ [發卡] 紅中好不好?(已發畢) ←↙↓↘→ + ㊣ 15279 11 4/09 kalotter □ [發卡] 下雨天好濕... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.0.33.158
推
04/11 00:44, , 1F
不打球半年 + 重訓 + 不痛開始跑步 試試看??
04/11 00:44, 1F
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04/11 01:11, , 2F
不是有髕骨束帶可以用
04/11 01:11, 2F
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04/11 01:25, , 3F
樓上 我有再用 不過效果好像很有限
04/11 01:25, 3F
推
04/11 04:16, , 4F
大腿內側 後側 下背力量 腹部力量 祝早日康復~~
04/11 04:16, 4F
推
04/11 13:42, , 5F
我覺得白貼比束帶好用一些...
04/11 13:42, 5F
推
04/12 00:32, , 6F
我自己是沒好過啦 只能控制讓傷不要那麼痛 關鍵還是休息啊
04/12 00:32, 6F
推
04/13 00:35, , 7F
不打球半年以上才完全好
04/13 00:35, 7F
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04/13 23:43, , 8F
樓上是指不做治療 還是持續治療？？
04/13 23:43, 8F
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04/16 10:10, , 9F
建議平時加強肌力>運動時用白貼貼紮固定>運動完冰敷
04/16 10:10, 9F
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04/16 10:11, , 10F
我這麼做感覺蠻有效的>隔天走路會輕鬆很多
04/16 10:11, 10F
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04/16 10:12, , 11F
運動時別忘了膝蓋穿戴護具保暖(也是要有貼紮)
04/16 10:12, 11F
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12/06 18:17, 7年前 , 12F
建議平時加強肌力>運動 https://muxiv.com
12/06 18:17, 12F
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04/16 20:01, 7年前 , 13F
樓上是指不做治療 還是 http://yaxiv.com
04/16 20:01, 13F
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