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[傷害] 十字韌帶撕裂傷

看板basketball (籃球)作者 (該來的躲不掉)時間16年前 (2010/04/27 03:12), 編輯推噓6(6推 0噓 30→)
留言36則, 5人參與, 7年前最新討論串1/1
各位大大好 我知道這個問題光是搜尋/就一大堆 但是我爬文後好像沒有找到我想要的 小弟於三個月前打籃球受傷 照MRI後確認是 半月軟骨破裂兼十字韌帶撕裂 封球調養三個月之後 因為半月軟骨受傷是有血管流經的部分 加上每天吃葡萄糖胺 應該是已經好了 但是韌帶...... 醫生是說只是輕微的撕裂 但是 不 會 自 己 好 我這兩天又開始跟隊上練球 昨天打全場還好 除了肌力退化外膝蓋倒是不會痛 但是今天體能訓練 跑操場的時候 忽然感覺膝蓋側面的筋啪達一下 又開始痛了~"~ 真的是整個非常沮喪 這段時間不斷的重訓 鍛鍊股四頭肌跟股二頭 幾乎每天慢跑 份量速度都慢慢增加 就是為了重返球場 為何我的膝蓋還是有如玻璃一樣脆弱? 只是輕微撕裂 難道我還是得要去動手術 然後花上九個月到一年復健嗎? (醫生說看MRI 我的左膝前十字韌帶大部分還是黑的 也就是完整的 只有中間部分有點白白的絲狀分岔 像粗麻繩一般分岔的斷裂) 另外還想請問 今年馬刺隊的新秀DeJuan Blair 他就是"完全"沒有前十字韌帶的籃球員 據說是因為手術後被身體所吸收 而且他的股四頭跟股二頭已經鍛鍊到難以想像的強壯 到足以代替韌帶的程度 請問我們一般人如果痛下苦工 是否也可以辦到 而免除動手術? 謝謝! ps.補充一提 我是在大林慈濟醫院的骨科看的膝蓋 醫生給我的建議是再休息三個月 可是一來我想他不會自己復原 我再等三個月有何用處? 二來 這三個月我籃球癮已經快憋不住了 所以昨天又開始打全場攻防 唉.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.123.223.186 ※ 編輯: ccc101419 來自: 140.123.223.186 (04/27 03:16)
推
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半月軟骨就算是有血管通過的地方,三個月還不足以完全好,或
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04/27 03:20, , 2F
是可以說,某種程度上,並不會完全好,醫生建議再休三個月就乖
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乖照做,不然本來只要休三個月,結果加劇之後,三年都不會好
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04/27 03:22, , 4F
一般人痛下苦工當然可以達到肌肉強度超級強,一星期15小時左
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右肌力、穩定度訓練,訓練方式正確的話,三~五年後即可達到
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04/27 03:24, , 6F
我的傷跟你一模一樣,我經過兩年的肌力訓練後,現在打球OK
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我一個星期就練15個小時重量,但我本來就是運動員,儘供參考
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04/27 03:27, , 8F
肌力參考值,蹲舉最最起碼,自己體重1.5倍,我現在是2.5倍
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肌力沒到達最最基本值,完完全全不要想上場打球,以後會後悔
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04/27 03:37, , 10F
jetlin大您好 我本來就期待您的專業熱心回文
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小弟自己本身也算長期有重訓習慣的 但是在受傷後已經
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04/27 03:39, , 12F
完全停止蹲舉了 請問您有哪些動作我可以繼續作 在不傷害
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膝蓋的前提下 讓彈跳力恢復的?我之前蹲舉可以達到130kg
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04/27 03:40, , 14F
(自身78kg) 但是那時候是無傷狀態只要注意膝蓋不過腳尖
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就好 現在已經不敢這麼做 請問您多久才達到2.5倍的數字?
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一開始有什麼要領要注意的嗎? 多謝您的熱心回覆Or2
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啊 我看清楚了 兩年.....真漫長 我一週重訓時數不會超過
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10小時呢...最多也差不多十小時了不起.....
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推
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彈跳力越好，離地越高，著地時對膝蓋衝擊就越大，就算訓練
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過程有辦法盡力避免，實際在場上時跳越高，著地衝擊就越大
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真的要打,請參考NBA球員,貼札護具不可少,要增加彈跳力就要
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做增強式訓練,我自己是等手術後兩年才敢練,但跟以前比起來
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有明顯感覺到膝蓋有時會軟腳,不過肌力變強後這現象有減少些
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已經受過傷,所以要更小心對待它,真的建議做重訓及穩定訓練
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就好,半年內不要碰籃球訓練,以後才能長久的打籃球
04/27 04:03, 25F
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04/27 04:17, , 26F
jetlin大真的多謝您了!
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推
04/27 11:47, , 27F
jetlin大 可以給我妳的穩定訓練和重訓菜單嗎?
04/27 11:47, 27F
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04/27 11:48, , 28F
我剛開完刀 但還想回到球場 能給我這方面的資料嗎? 謝
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04/27 11:49, , 29F
= =再下一篇才喵到您的菜單 謝謝~~~
04/27 11:49, 29F
推
04/27 13:48, , 30F
其實下一篇也不是完整的菜單,但下一篇至少是基本概念,加油
04/27 13:48, 30F
推
04/27 16:10, , 31F
= =那可以給我您的菜單嗎?我沒這方面資訊 ><
04/27 16:10, 31F
推
04/27 16:51, , 32F
每個人,每種專長,都有不同的訓練方式,要寫,可以寫好幾本書
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04/27 16:52, , 33F
隨便給其中一種方式,倒不如買本復健訓練的書來看會較有幫助
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04/27 16:53, , 34F
書局都買得到,關鍵字:運動訓練,復健,或去圖書館應可找得到
04/27 16:53, 34F
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12/06 18:17, 7年前 , 35F
jetlin大您好 我 https://daxiv.com
12/06 18:17, 35F
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04/16 20:02, 7年前 , 36F
已經受過傷,所以要更小 https://moxox.com
04/16 20:02, 36F
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