[訓練] 復出的體能訓練
之前腳踝受傷
現在做復健做了兩個星期
也準備要跟球隊一起練球了
p.s.我是打高中乙組
在假日時，
我想自我加強體能來跟上隊友的體能
也就是去跑操場
請問一段時間沒訓練體能
體能下滑
那要使體能跟上球隊的腳步
是長跑比較好呢?
長跑的話之前球隊都是大家一起跑，速度不算快，跑4500公尺多，就休息
或是3000公尺測時間，約12分鐘多跑完，跑兩次(比較操)
還是間歇式訓練比較好呢?
間歇的話球隊之前都是練300公尺控制在55~60秒，休息一分鐘再跑，跑十組
還是有更好的訓練方法呢?
我是指自我訓練喔~
就是不跟球隊一起練，假日自己去跑操場
要怎麼樣來訓練，才能比較有效的加強體能呢?
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