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[訓練] 上下半身平衡?(有關重訓)

看板basketball (籃球)作者 (poposss)時間16年前 (2010/07/12 23:32), 編輯推噓5(5推 0噓 7→)
留言12則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟我每天有做 100 -150下伏地挺身的習慣 還有舉啞鈴 但對下半身 的訓練幾乎零 因為不喜歡跑重訓室... 請問這樣訓練 會不會對身體有什麼傷害? 會不會在打球時遇到什麼問題? 是不是應該要對下半身做些什麼訓練? strike the balance之類的 感覺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.183.204
推
07/12 23:41, , 1F
啞鈴多重?會做哪幾個動作?
07/12 23:41, 1F
推
07/12 23:45, , 2F
下半身才是打球的基本 趕快訓練吧
07/12 23:45, 2F
推
07/13 00:46, , 3F
伏地挺身對籃球要用到的肌肉幫助好像不大
07/13 00:46, 3F
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07/13 00:47, , 4F
籃球優先重訓應該是下半身 再來核心肌群
07/13 00:47, 4F
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07/13 00:47, , 5F
胸肌只要練到不會被撞傷就好 XD
07/13 00:47, 5F
推
07/13 01:46, , 6F
沒有練到背肌,肌力前後不平衡,會造成關節方面的病痛
07/13 01:46, 6F
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07/13 01:48, , 7F
腹肌跟背肌對打球很重要,要肌力訓練的話,就要前後或左右肌
07/13 01:48, 7F
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07/13 01:49, , 8F
力都要練,不然一邊肌力過強,不是好事,關節面久了會歪斜
07/13 01:49, 8F
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07/13 11:14, , 9F
我會加強我不足的地方的 謝謝
07/13 11:14, 9F
推
07/13 11:45, , 10F
螃蟹步 折返跑 連續跳(摸)板 我覺得都蠻有效的啦!
07/13 11:45, 10F
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12/06 18:19, 7年前 , 11F
伏地挺身對籃球要用到的 https://noxiv.com
12/06 18:19, 11F
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04/16 20:03, 7年前 , 12F
啞鈴多重?會做哪幾個動 https://moxox.com
04/16 20:03, 12F
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