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[傷害] 想減輕體重對膝蓋的負擔

看板basketball (籃球)作者 (NTUBB)時間15年前 (2011/02/26 00:16), 編輯推噓10(10推 0噓 10→)
留言20則, 12人參與, 最新討論串1/1
小弟 21歲了 173 / 72 平常人看到我都以為我 頂多65公斤 就是看不出來有這麼重 可能比較結實吧xd 膝蓋只要打完球 過沒多久就會痛 雖然說不是大痛 也有看過醫生 他都說什麼 膝蓋前面有一塊包膜? 會一直磨掉 每次看都只有 打針 吃藥 可是根本什麼沒有幫助 唯一自己做的調適 就是少打球 是有比較沒那嚜痛了 1想請問板上的大大有沒有相同的困擾 我是不是應該要減重 2還有減重 的話 做哪種運動 比較不會再傷害膝蓋那麼多 3或是哪一餐少吃 的其他建議 ^^謝謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.194.189
推
02/26 00:18, , 1F
173.72公斤....算重嗎???不會吧....
02/26 00:18, 1F
推
02/26 00:19, , 2F
建議該減重了 從我大一開始打球時 我185/85
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02/26 00:20, , 3F
體重從未低於85過 都在85至87間遊走 也是打完球膝蓋
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02/26 00:21, , 4F
會痛 後來我就去買護具 結果在我大四時 我最常痛的左
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腳膝蓋 在一次比賽中 就扭傷了 前十字韌帶斷裂
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後來看醫生的結果 醫生說我的膝蓋以及肌耐力 沒辦法承
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受這麼激烈的運動方式 建議減輕體重 這樣比較好
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我也是像你一樣 我說我85 我朋友都不信 以為我沒80
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02/26 00:25, , 9F
十字韌帶斷裂 = = 好可怕
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推
02/26 01:29, , 10F
減重是個方法 但你的體重似乎沒到那麼誇張
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02/26 01:30, , 11F
建議你去重訓 強化你的肌力 才是比較好也比較根本的方法
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02/26 02:14, , 12F
半月板會磨損，你可以自己google一下。建議：1.重訓 2.戴
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02/26 02:15, , 13F
護具 3.若非比賽，打球娛樂不要出全力，保留一點對膝蓋好
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推
02/26 12:48, , 14F
所以減重比較好嗎 我跟原PO 有點像 只是膝蓋還沒到痛= =
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推
02/26 14:30, , 15F
重訓吧,你的肌力太差了
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推
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而且是下半身的重訓 上半身倒是不需要做太多
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推
02/26 16:02, , 17F
一定是下半身肌力太差....
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推
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暖身
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推
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配合長期有計畫的重量訓練與搭配有氧訓練對於膝蓋的負擔很
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推
03/12 19:20, , 20F
... 我173 95耶 那腳不就快爛了 囧
03/12 19:20, 20F
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