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[傷害] 膝蓋肌腱炎　復出

看板basketball (籃球)作者 (嘆)時間15年前 (2011/07/09 18:42), 編輯推噓3(3推 0噓 46→)
留言49則, 3人參與, 最新討論串1/1
之前因為這個症狀 休息了大約一個月了 期間當然有熱敷和塗藥膏 現在想開始打球 但是之前也是以為自己好了 結果半小時後膝蓋又開始怪怪的... 想問一下版上大大 我該先去健身房做一些大腿肌力(那種先彎曲再伸直的機器)的訓練 還是直接從球場上開始　慢慢的增加打球時間呢? 因為之前好像有看到 直接做那種重量訓練受力太強 反而又受傷的機率不小 而直接打球可能又因較久沒打球 大腿肌力不足　造成受傷 另外　究竟如何判斷自己痊癒與否呢? 像現在熱敷完擦藥膏 膝蓋還是會有一種怪怪的感覺...(也不是痠或痛） 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.206.175
推
07/09 21:01, , 1F
如果膝蓋已經覺得怪怪的就不要勉強自己繼續使用
07/09 21:01, 1F
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07/09 21:02, , 2F
因為那會造成膝蓋韌帶反覆的受傷，小弟就是因此大受影響
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導致怎麼看都看不好，最後就是做膝關節鏡處理
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膝關節鏡後才知道真正的原因是韌帶組織增生
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07/09 21:03, , 5F
需刮除多餘組織，如果都有持續在運動，其實就無關肌耐力
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07/09 21:04, , 6F
因為小弟花了快兩年的時間在做各種治療
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07/09 21:05, , 7F
以前一開始也以為是韌帶發炎..在做過各種治療仍無效後
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07/09 21:05, , 8F
才決定要做膝關節鏡，所以目前給你的建議就是先休息
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07/09 21:06, , 9F
等到他真的不痛後，先慢跑..千萬不能急
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此外做完簡單的訓練之後，冰敷..
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熱敷很有可能造成發炎反應加重，基本上建議冰敷
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07/09 21:07, , 12F
小弟的膝蓋有一段血淚的治療路程..今年才做完膝關節鏡
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07/09 21:08, , 13F
目前仍在恢復中..總之建議您先休息，評估日常使用狀況
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再從慢跑開始去測試自己的膝蓋，看看有沒有不適
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07/09 21:09, , 15F
最直接的建議就是看醫生啦!!但是最好挑大醫院
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不要挑外面一般診所，因為很多檢查他們都沒辦法做
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07/09 21:11, , 17F
基本上一開始建議你看復健科..他比較針對訓練跟物理治療
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07/09 21:11, , 18F
小弟後來有找到不錯的醫院跟醫師~有需要請私信
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07/09 21:12, , 19F
不是特別幫哪個醫生打廣告，小弟的經驗價值快十萬
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07/09 21:12, , 20F
十萬是包含買了一堆護具、矯正器具、看診次數等等的經驗
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07/09 21:13, , 21F
是試過各種不同的醫生、名醫、復健
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07/09 21:14, , 22F
所有健保有給付的檢查我全做過，可說是...經驗豐富@@
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07/09 21:14, , 23F
說了這麼多~您有需要小弟給您建議的話請私信給我
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07/09 21:15, , 24F
如果尚無看診的打算就是先休息再評估使用狀況~
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07/09 21:15, , 25F
加油吧!膝蓋對打籃球的人來說真的是致命傷..
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07/09 21:52, , 26F
樓上你可以回文啊....不過還是感謝你的熱心
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07/09 23:47, , 27F
非常感謝l大 辛苦您回這麼多行了@@
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可能我說的沒有很清楚
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我已經看過復健科醫生了 我都是照著他的指示去做
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07/09 23:49, , 30F
只是他也沒有很明確地指出 "怎麼樣才叫痊癒"
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07/09 23:50, , 31F
最後一次是要聽診斷報告(X光+超音波) 但是因為有事
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07/09 23:51, , 32F
所以請別人幫我聽結果 診斷就是膝蓋肌腱炎
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07/09 23:51, , 33F
不過醫生認為不嚴重就是了
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07/09 23:52, , 34F
現在就不知道 在恢復運動上 要如何拿捏就是了@@
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推
07/10 00:01, , 35F
先讓膝蓋的痛緩解，冰敷+擦藥(永信的非炎我覺得很好用)
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07/10 00:02, , 36F
至少要休息一個月(完全不跑步不打球)只做簡單的抬腳
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但是如果坐著抬腳(腳打直)膝蓋會痛，就不要做繼續休息
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07/10 00:03, , 38F
再完全休息後(一個月)再練習抬腳看膝蓋狀況如何
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07/10 00:03, , 39F
如不痛或是有改善就可以開始慢跑(有耐心點訓練)
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07/10 00:04, , 40F
跑約一個月如果膝蓋無痛感(跑一休二看膝蓋狀況)就差不多
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主要是你要自己評估膝蓋有沒有進步，有進步方向就沒錯
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07/10 00:05, , 42F
期間去診所復健也要有(電療、紅外線、超音波)會加分
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07/10 00:06, , 43F
此外我註冊沒三天..不太會用這邊的功能@@
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07/10 00:06, , 44F
所以就變成回覆這麼多次..不好意思
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07/11 22:28, , 45F
喔喔 非常謝謝樓上
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07/11 22:29, , 46F
那請問什麼時候要開始做重訓加強大腿肌力
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07/11 22:30, , 47F
避免再受傷呢?
07/11 22:30, 47F
推
07/15 01:32, , 48F
只要膝蓋在一般使用或是輕微使力不再疼痛就可以訓練了
07/15 01:32, 48F
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07/16 11:38, , 49F
原來如此　感謝樓上!
07/16 11:38, 49F
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